Paano nakakaapekto ang utak sa proseso ng pagbaba ng timbang?

Paano nakakaapekto ang utak sa proseso ng pagbaba ng timbang at pagsunod sa tamang diyeta

Pagbabawas ng Timbang.. Pagdating sa pagdidiyeta at pagnanais na pumayat, ang unang hakbang sa pagsisimula ay sanayin ang iyong utak na mag-isip na maging fit at isaalang-alang na mayroon kang fit na katawan. Kailangan mong sanayin ang iyong isip na isipin na hindi mo pinipilit ang iyong sarili na sundin ang isang malusog na diyeta, ngunit pinapanatili mo ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na pagkain.

Ipinaliwanag sa amin ni Banin Shaheen, isang eksperto sa nutrisyon sa Fitness First club sa Middle East, na dapat mong mapagtanto kung bakit ka sumusunod sa isang diyeta, at kung ano ang iyong pangunahing layunin sa likod nito, ito ay nauugnay sa paraan ng pag-iisip, kaya isipin ang tungkol ito sa ibang paraan.

-  Kapag sumunod ka sa isang malusog na diyeta, mayroon kang pagpipilian upang magpasya kung ano ang iyong kinakain.

-  Nagsusumikap ka upang mapabuti ang kalidad ng pagkain na iyong kinakain.

-  Pinapakain mo ang iyong katawan ng mga elementong may mataas na nutritional value.

-  Pag-moderate sa diyeta, pagkain paminsan-minsan, at hindi pag-alis sa iyong katawan ng iyong paboritong pagkain.

-  Ang mga resulta ay makikita sa katagalan, at ang pinakamahalagang bagay na makukuha ay ang pagpapanatili ng iyong kalusugan.

-  Kailangan mong maunawaan ang mga benepisyo ng diyeta at malaman kung bakit mo ito kailangan, lalo na ang pagprotekta sa iyong katawan mula sa maraming panganib sa kalusugan.

Dapat mong simulan ang pagbabago nang paunti-unti upang madali para sa iyong katawan na tanggapin ito, at bawat hakbang sa ating buhay ay nagsisimula sa utak.Kung ang iyong isip ay kumbinsido sa pagbabago, ikaw ay magtatagumpay sa pagkamit nito.

Kinokontrol mo ang kalidad at dami ng iyong pagkain, hindi ang kabaligtaran.

Ang problema ay hindi sa pagkain, ngunit sa iyong pang-araw-araw na gawi sa pagkain.

– Huwag kumain ng maraming pagkain para kumportable o para ipagdiwang ang mga okasyon, dapat mong bigyang pansin ang emosyonal na pagkain.

agham at pagbaba ng timbang

Ang ating utak ay ang ulo ng ating endocrine system sa katawan, kung saan ang lahat ng hormones ay kinokontrol at itinatago.

Alamin ang tungkol sa mga hormone na tumataas kapag sumunod ka sa isang hindi tamang diyeta:

• Cortisol: itinago ng adrenal gland, ito ay tinatawag ding stress hormone, na nagiging sanhi ng iyong pakiramdam na matamlay, pagod, at higit sa lahat, ang pananabik para sa maaalat at matatamis na pagkain.
• Thyroid gland: Apektado rin ang thyroid gland kapag sumunod ka sa isang hindi malusog na diyeta, ngunit ang epekto ay nag-iiba mula sa isang tao patungo sa isa pa, at ang epekto nito ay maaaring humantong sa kawalan ng kakayahang magbawas ng timbang, na nagiging dahilan upang mawalan ka ng motibasyon na magpatuloy sa pagsunod sa isang malusog. diyeta.
• Insulin: isang hormone na kumokontrol sa mga antas ng asukal sa dugo, at kung tumaas ito, tumataas ang iyong pagnanais na kumain ng matamis na pagkain, na humahantong sa kahirapan sa pagbaba ng timbang..Ikaw