Para sa mga taong madaling ma-stroke at atake sa puso

Para sa mga taong madaling ma-stroke at atake sa puso

Ang isang pandaigdigang pag-aaral ay nagsiwalat na ang pagsunod sa isang diyeta sa Mediterranean ay maaaring mabawasan ang panganib ng atake sa puso, stroke o maagang pagkamatay para sa daan-daang milyong tao na may mas mataas na posibilidad na magkaroon ng cardiovascular disease, ayon sa pahayagang British na “The Guardian”.

Ang diyeta na mayaman sa langis ng oliba, mani, pagkaing-dagat, buong butil at gulay ay dati nang naiugnay sa maraming benepisyo, at kilala ito sa pagiging epektibo nito sa pagtulong sa malusog na mga tao na mabuhay nang mas matagal nang hindi dumaranas ng sakit.

Ang una sa uri nito

Ngunit ang siyentipikong katibayan kung paano tutulungan ang mga taong nasa panganib ng cardiovascular disease ay limitado, kabilang ang daan-daang milyon na dumaranas ng labis na katabaan, type 2 diabetes, mataas na presyon ng dugo o mataas na kolesterol, at ang mga hindi nag-eehersisyo o naninigarilyo.

Ngayon isang malaking pag-aaral, ang una sa uri nito sa mundo na nag-analisa ng 40 kinokontrol na mga pagsubok sa siyensya na kinasasangkutan ng higit sa 35000 katao, ay nagbigay ng matibay na ebidensya. Ang Mediterranean at low-fat diets ay nagbabawas sa panganib ng kamatayan at pag-atake sa puso sa mga taong nasa mas mataas na panganib ng cardiovascular disease, ayon sa unang comparative review ng pitong diet na inilathala sa BMJ.

Mga atake sa puso at mga stroke

Ayon sa mga natuklasan sa pag-aaral, "ang ebidensya na may katamtamang katiyakan ay nagpapakita na ang mga programang nagpo-promote ng mga low-fat at Mediterranean diets, na mayroon o walang pisikal na aktibidad o iba pang mga interbensyon, ay nagpapababa ng all-cause mortality at non-fatal myocardial infarction (atake sa puso) sa mga pasyenteng may nadagdagan ang panganib ng pagkakaroon ng cardiovascular disease."

Posible rin, isinulat ng mga mananaliksik, na ang diyeta sa Mediterranean ay maaaring mabawasan ang panganib ng stroke.

40 siyentipikong eksperimento

Apatnapung pagsubok na kinasasangkutan ng 40 kalahok — na sinundan sa average na 35548 taon sa 3 programa sa diyeta — ay sinuri ng mga mananaliksik mula sa United States, Canada, China, Spain, Colombia at Brazil.

Kasama sa mga diyeta ang Mediterranean diet, low-fat at low-fat diets, low-fat at low-sodium blends, ang Ornish diet (isang vegetarian diet na mababa sa taba at pinong asukal), at ang Britkin (isang low-fat, mataas. -fiber diet na naglilimita sa mga naprosesong pagkain at karne).pula).

Katamtamang katiyakan na ebidensya

Batay sa katibayan ng katamtamang katiyakan, ang mga programa sa diyeta sa Mediterranean ay mas mahusay kaysa sa minimal na interbensyon sa pagpigil sa lahat ng sanhi ng pagkamatay, hindi nakamamatay na atake sa puso at stroke sa mga taong may mataas na panganib ng cardiovascular disease.

Ang mga programang mababa ang taba ay nakahihigit din sa minimally invasive na interbensyon, na may katamtamang katiyakan, para sa pagpigil sa lahat ng sanhi ng pagkamatay at hindi nakamamatay na mga atake sa puso. Ang iba pang limang diyeta ay karaniwang maliit o walang pakinabang kumpara sa kaunting interbensyon, at kadalasan ay batay sa ebidensya ng mababa hanggang katamtamang katiyakan.

Isang malusog na balanseng pamumuhay

Sa konteksto, si Tracy Parker, isang senior dietitian sa British Heart Foundation na hindi kasali sa pag-aaral, ay nagsabi: "Matagal nang alam na ang pagsunod sa diyeta sa Mediterranean ay mabuti para sa puso, ngunit nakapagpapatibay din na malaman na binabawasan nito ang panganib ng kamatayan at atake sa puso sa mga pasyenteng nalantad na.” panganib ng cardiovascular disease.”

Idinagdag niya, "Kung ang isang tao ay nasa panganib o hindi, ang isang malusog na pamumuhay na may kasamang balanseng diyeta tulad ng diyeta sa Mediterranean ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng mga sakit sa puso at sirkulasyon," binabanggit na ang mga kadahilanan ng panganib na nauugnay sa mga sakit sa cardiovascular tulad ng sakit sa puso ay nabawasan. Type 2 diabetes, obesity, hypertension, at hypercholesterolemia na may Mediterranean diet.

Madaling gawin - tiyaking kumakain ka ng maraming prutas, gulay, beans, lentil, buong butil, isda, mani at buto, kasama ang ilang mga produkto ng dairy na mababa ang taba at taba mula sa mga unsaturated na mapagkukunan tulad ng langis ng oliba. Mahalaga rin na kumain ng mas kaunting processed meat, asin at matamis.

Mga hula para sa taong 2023 ayon sa uri ng iyong enerhiya