Ang mga bitamina na ito ay nagpapagaan ng stress at depresyon

Ang mga bitamina na ito ay nagpapagaan ng stress at depresyon

Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa o kalungkutan kung minsan, at ito ay maaaring katumbas ng isang mental health disorder na nangangailangan ng paggamot.

Kaugnay nito, pinag-aralan ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Pagbasa ng Britanya kung paano makakaapekto ang bitamina B6 at B12 sa mga antas ng stress at depresyon, ayon sa Medical News Today.

Ang mga bitamina B6 at B12 ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng chickpeas at tuna, ngunit sinubukan ng pangkat ng mga mananaliksik ang mga bitamina sa mga antas na mas mataas kaysa sa mga matatagpuan sa pagkain.

Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpahiwatig na ang bitamina B6 ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagbabawas ng mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon. Ang mga kalahok sa pag-aaral na nakatanggap ng mga B6 na tablet ay nakaranas ng makabuluhang pagbaba sa mga pagsusulit sa SCAARED at MFQ.

"Ang bitamina B6 ay tumutulong sa katawan na makagawa ng isang partikular na mensahero ng kemikal na humaharang sa mga impulses sa utak, at ang aming pag-aaral ay nag-uugnay sa pagpapatahimik na epekto na ito sa pagbawas ng pagkabalisa sa mga kalahok," sabi ni David Field, ang punong imbestigador ng pag-aaral at assistant professor sa University of Reading's School of Psychology at Clinical Language Sciences.

Ang grupong B6 sa pagsubok sa pagtatapos ng pagsubok ay nagpakita rin ng pagtaas sa "peripheral suppression of visual contrast detection," kasama ang mga mananaliksik na nagsusulat na ang pagsubok na ito ay "nagtatalo sa pagkakaroon ng isang pinagbabatayan na mekanismo ng pagbabawal na nauugnay sa neurotransmitter GABA."

Habang ang mga kalahok sa grupo ng bitamina B12 ay nag-ulat ng bahagyang pagpapabuti sa mga sintomas ng pagkabalisa at depresyon.

sariwang hangin

"Ang mga resulta ng pag-aaral ay maaaring isang hininga ng sariwang hangin para sa mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa na hindi nagkaroon ng mga bagong opsyon sa paggamot sa mahabang panahon," sabi ni Dr. Tom McClaren, isang consultant na psychiatrist.

Ang mga resulta ng pag-aaral ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng pagkabalisa o depresyon sa maraming paraan. Ang mga suplementong bitamina B6 ay madaling makukuha sa counter sa karamihan ng mga botika at maging sa mga istante ng supermarket.