Araw-araw at kasiya-siyang mga gawi na nakakatulong sa pagbaba ng timbang

Araw-araw at kasiya-siyang mga gawi na nakakatulong sa pagbaba ng timbang

Ang pagbaba ng timbang ay maaaring mahirap para sa maraming tao, lalo na sa mga walang sapat na oras para mag-ehersisyo, bukod pa sa nangangailangan ng disiplina sa pagkain.

Gayunpaman, ang pagdaragdag ng ilang simple, hindi kumplikado, ngunit kasiya-siyang mga hakbang sa ating pang-araw-araw na gawi ay maaaring makatulong sa pagsunog ng higit pang mga calorie at bawasan ang ating gana sa pagkain, ayon sa isang ulat na inilathala ng Fox News.

Tawa ka pa

Ang isang masayang paraan upang magsunog ng calories ay sa pamamagitan ng pagtawa sa loob lamang ng 10 hanggang 15 minuto sa isang araw, na maaaring magsunog ng hanggang 40 calories, ayon sa mga pag-aaral.

Pumila ka sa malayo

Maaari mo ring iparada ang iyong sasakyan sa isang malayong lokasyon kung saan kailangan mong maglakad nang higit pa o bumaba sa subway, na maaaring sapat na upang makatulong na magdagdag ng karagdagang paggalaw sa iyong araw.

Naglalakad pagkatapos kumain

Sa halip na umupo nang mas matagal pagkatapos kumain, subukang maglakad nang mabilis dahil direktang nagpapadala ito ng enerhiya mula sa iyong pagkain patungo sa iyong mga cell, binabawasan ang pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos kumain at agad na gumamit ng enerhiya.

Negosyo sa Bahay

Ang paggawa ng maliliit na gawain sa paligid ng bahay tulad ng paglalaba at pag-recycle ay magpapakilos din sa iyo.

Halimbawa, ang pag-vacuum sa loob ng 30 minuto ay maaaring magsunog ng 99 calories kung tumitimbang ka ng 120 pounds, 124 calories kung tumitimbang ka ng 150 pounds, at 166 calories kung tumitimbang ka ng 200 pounds.

Maglakad sa paligid ng iyong bahay

Ang isa pang nakakatuwang paraan para mawalan ng timbang ay ang maglakad-lakad sa paligid ng iyong apartment, opisina, o sa paligid ng bayan kung maaga kang dumating para makipagkita sa isang kaibigan para sa tanghalian.

Maaari nitong panatilihing tumaas ang temperatura ng katawan at makakatulong din na panatilihing tumigas ang mga kasukasuan sa ibabang bahagi ng paa.

Huminga ng malalim

Gayundin, ang pagkuha ng apat hanggang limang malalim, mabagal na paghinga bago kumain ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kakayahan ng katawan na magsunog ng mga calorie kumpara sa pag-imbak ng mga ito.

Paligo ng malamig na tubig

Ang pagligo ng malamig ay isang karaniwang paraan upang magsunog ng mga calorie. Kapag nalantad tayo sa malamig na temperatura, ang ating katawan ay may dalawang uri ng fat cells, white fat at brown fat.

Ito ay pinaniniwalaan na ang malamig na shower ay nagpapagana ng brown fat sa pamamagitan ng pagsunog ng mga calorie upang makabuo ng init at mapanatili ang pangunahing temperatura ng katawan.

sapat na tulog

Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay pumapasok sa repair at recovery mode, dahil ang mas mahusay na pagtulog ay nangangahulugan ng mas mahusay na hormonal function, at mas malamang na hindi ka kumain nang labis.

Ang stress hormone cortisol ay hindi magiging mataas, lalo na dahil ang pagtaas sa hormone na ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng taba.

Mga hula sa pag-ibig ng Scorpio para sa taong 2024