Bakit kailangan mong maligo ng malamig?

Ang ilan sa atin ay naliligo sa maligamgam na tubig, ang iba sa mainit na tubig, at napakakaunti sa malamig na tubig, at bagaman ang ilan ay nagsasabi na ang pagligo sa malamig na tubig ay maaaring maging sanhi ng paghinto ng puso, ngunit ito ay nananatiling pinakamahusay na tubig kung saan maaari kang mag-shower, bakit, sabay nating sundan ang dahilan nitong ulat

1- Bumangon kaagad
Ang malamig na shower sa umaga ay matalo ang isang tasa ng kape. Ito ay isa sa mga pinaka nakapagpapasigla na aktibidad na maaari mong gawin sa umaga.
Gayundin, ang malamig na shower sa umaga ay hindi humahantong sa anumang negatibong epekto, hindi katulad ng kape, na humahantong sa kakulangan ng caffeine sa katawan.

2- Bawasan ang stress at palakasin ang metabolismo
Kung ang isang tao ay may maraming matigas na taba sa tiyan, isang malamig na shower ang solusyon, bilang isang ehersisyo na nakakatulong na mapabuti ang metabolismo.
Bagama't ang malamig na shower sa umaga ay maaaring mukhang nakaka-stress, sa antas ng cellular, ito ay isang nakakarelaks na ehersisyo na nagpapababa ng oxidative stress.
Sa katunayan, sa sandaling matapos mo ang malamig na shower, pumasok ka sa isang estado ng "sympathetic relaxation", iyon ay, ang estado ng pahinga at pagpapahinga sa katawan.
Tulad ng para sa metabolismo, ang mabilis na paglubog ng katawan sa malamig na temperatura ay naghihikayat sa conversion ng hindi malusog na puting taba sa mabilis na nasusunog na brown na taba.

3- Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo
Pinasisigla din ng malamig na tubig ang daloy ng dugo at mga lymphocyte patungo sa mas malalim na mga sisidlan ng mga organo, na tumutulong sa katawan na mag-alis ng dumi nang mas mahusay. Pinapabuti nito ang natural na kaligtasan sa sakit at kalusugan ng puso.
Kasabay nito, ang pananatili sa malamig na tubig sa mahabang panahon ay hindi isang magandang pag-uugali, dahil negatibong nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo sa mga paa't kamay, ngunit maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na ugali kung ito ay paulit-ulit sa katamtaman upang maabot ang isang napakahusay na kalusugan Kundisyon.

4-Pagbutihin ang natural na immune function
Bilang karagdagan, ang katamtamang pagkakalantad sa malamig na temperatura ay nagpapalakas sa natural na immune system sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng mga white blood cell na lumalaban sa sakit sa ating mga katawan.

5-Pagbutihin ang kalusugan ng balat at buhok
Habang sinisira ng mainit na tubig ang buhok at pinong balat, lalo na kung ito ay paulit-ulit na pang-araw-araw na gawain at sa mataas na temperatura, ang malamig na tubig ay humahantong sa pagsasara ng mga pores, na nangangahulugan na ang balat ay nagpapanatili ng mas malaking bahagi ng natural na malusog na mga langis nito, at ang buhok ay nakakakuha ng isang natural na kinang at ningning.

6- Bawasan ang pamamaga at pabilisin ang paggaling
Alam ng marami sa atin na ang mga propesyonal na atleta ay regular na naliligo ng yelo, dahil pinipigilan ng malamig na tubig ang paggawa ng lactic acid at nagpapabagal sa pamamaga, ang pagkakaroon nito ay nagreresulta sa pagkapagod at pamamaga ng kalamnan. Ang mga praktikal na karanasan, batay sa kung saan sikat ang ehersisyo na ito, ay napatunayang mabawasan ang sakit at pamamaga sa loob ng 4 na araw.

7- Paggamot ng depresyon
Walang katulad ng malamig na tubig sa pagkabigla sa sistema. Ayon sa pananaliksik, ang pag-inom ng malamig na shower ay nagpapasigla sa sentro ng pangunahing pinagmumulan ng noradrenaline (tinatawag ding norepinephrine), na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng depresyon. Ang malamig na tubig ay nagiging sanhi din ng mga sensitibong nerve endings sa balat na magpadala ng "napakalaking dami ng mga electrical impulses mula sa peripheral nerve endings patungo sa utak, na maaaring humantong sa isang antidepressant effect."
Sa katunayan, sinasabi ng ilang mananaliksik na ang regular na malamig na shower ay maaaring maging mas epektibo kaysa sa mga antidepressant, bagaman higit pang pananaliksik ang kailangan.

8. Pangangalaga sa kapaligiran
Bilang karagdagan, ang mas kaunting mga mainit na shower, mas mababa ang pampainit na ginagamit, na tumatakbo nang mas kaunti, na nangangahulugang mas kaunting langis, gas o kuryente ang ginagamit.
Maaaring ito ay simple sa kanyang sarili, ngunit ang pagbabawas ng paggamit ng mga fossil fuel sa anumang halaga ay isang positibong hakbang patungo sa pangangalaga sa kapaligiran.
paliguan ng Scottish
Ang mga nais makakuha ng mga benepisyo ng pagligo, ngunit hindi makatiis, ay dapat subukan ang Scottish bathing technique, ibig sabihin, magsimula sa isang mainit na shower at pagkatapos, 20-30 segundo bago matapos, gawing malamig ang tubig. Ang pamamaraang ito ay nagbibigay ng lahat ng mga benepisyo ng isang malamig na shower na may mas kaunting kakulangan sa ginhawa.