Isang simpleng uri ng pagkain na nakapagpapababa ng asukal

Isang simpleng uri ng pagkain na nakapagpapababa ng asukal

Ang mga antas ng asukal sa dugo ay may posibilidad na tumaas pagkatapos kumain, na maaaring maging isang problema kung ang isang tao ay may type 2 na diyabetis. Ngunit napatunayan sa siyensya na ang isang murang meryenda ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto sa loob ng ilang minuto pagkatapos kumain nito, ayon sa pahayagan. British. Express.

Ang panganib ng mataas na antas ng asukal sa dugo ay pinakatalamak pagkatapos kumain dahil kapag ang pasyente ay natutunaw ang pagkain sa tiyan ang mga antas ay tumaas nang husto. Sa kabutihang palad, ang ilang mga pagkain ay lumalaban sa mataas na antas ng asukal sa dugo sa loob ng ilang minuto ng pagkain nito.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagkain ng mga pasas ay maaaring humadlang sa mataas na antas ng asukal sa dugo. Ayon sa mga resulta ng pinakabagong pag-aaral na inilathala sa The Physician and Sportsmedicine.
Sinuri ng randomized, 12-linggong pag-aaral ang epekto ng nakagawiang pagkonsumo ng maitim na pasas kumpara sa mga alternatibong naprosesong meryenda sa mga antas ng glucose sa 51 kalahok sa pag-aaral na may type 2 diabetes.

sa loob ng 120 minuto

Ang mga resulta ay ang mga kumain ng mga pasas ay nakaranas ng makabuluhang pagbaba ng 23% sa kanilang mga antas ng postprandial glucose.
Ang isang pagsubok na sumusukat sa mga antas ng asukal sa dugo sa loob ng dalawang oras pagkatapos kumain ng pagkain ay ginagawa upang makita kung paano tumutugon ang katawan ng pasyente sa asukal at almirol pagkatapos kumain ng pagkain.
Ang mga resulta ng pag-aaral ay nangangahulugan na ang mga pasas ay nagpababa ng mga antas ng asukal sa dugo ng mga kalahok sa loob ng 120 minuto pagkatapos kainin ang mga ito.

glucose sa pag-aayuno

Kumpara din sa mga meryenda, ang mga kumakain ng mga pasas ay nagkaroon ng 19% na pagbaba sa fasting glucose at 0.12% sa hemoglobin A1c (HbA1c).
Ang fasting glucose ay ang average na blood glucose (asukal) na antas pagkatapos ng walo hanggang 10 oras ng pag-aayuno at ang HbA1c ay ang average na blood glucose (asukal) na antas sa nakalipas na dalawa hanggang tatlong buwan.

Makabuluhang pagbaba sa presyon ng dugo

Higit pa rito, kumpara din sa mga kumain ng alternatibong naprosesong meryenda, ang grupong kumain ng mga pasas ay nakaranas ng makabuluhang pagbaba sa kanilang pagbabasa ng presyon ng dugo.
Napagpasyahan ng mga mananaliksik na, "Sa pangkalahatan, ang mga data na ito ay sumusuporta sa mga pasas bilang isang malusog na alternatibo kumpara sa mga naprosesong meryenda lalo na para sa mga pasyente na may type 2 diabetes."