Itigil ang orasan sa iyong balat sa mga pagkaing ito

Itigil ang orasan sa iyong balat sa mga pagkaing ito

Salamat sa naaangkop na malusog na gawi, ang bawat babae sa kanyang apatnapu't taon ay maaaring maging parang siya ay nasa edad na trenta. sa edad na ito.

Ang metabolismo ng mga kababaihan sa kanilang mga apatnapu't ay nagiging mas mabagal at sila ay nawawalan ng humigit-kumulang 850 gramo ng kalamnan taun-taon, na nagpapahirap sa pagbaba ng timbang. Ilan sa mga pagbabagong dinaranas ng mga kababaihan ay dahil sa pagbaba ng mga hormone, pagbaba sa antas ng aktibidad, at mga kondisyong medikal, na maaaring makamit sa pamamagitan ng pagtiyak na magpatuloy sa pagkain. Ang mga sumusunod na sustansya ay nakakabawas sa mga epekto ng mga pagbabago sa edad na apatnapu:

1. Mansanas

Ang mga mansanas ay kabilang sa mga pinakamalaking prutas na mayaman sa antioxidant na magagamit. Ito ay mayaman sa dietary fiber at flavonoids, na nagpapababa ng pamamaga sa katawan, nagpapataas ng metabolic rate, nagpapababa ng masamang LDL cholesterol, nagpapaganda ng lipid profile at nagpapabuti sa insulin sensitivity.

2. Green tea

Ang green tea ay isang kahanga-hanga, nakapagpapalakas na inumin na nagpapanatili sa katawan ng kalalakihan at kababaihan sa pinakamataas na metabolismo.

3. Fenugreek seeds

Ang pagkain ng fenugreek seeds ay nakakatulong na bawasan ang fatty tissue sa katawan at pataasin ang digestive enzymes, blood glucose level, antioxidants, at insulin sensitivity. Nakakatulong din ang katas ng fenugreek seed na mapalakas ang metabolismo.

4. Flax seeds

Ang mga omega-3 fatty acid, na mahalaga para sa isang malusog na puso at isip, ay sagana sa flaxseeds. Ang mga buto ng flax ay nag-aalok ng maraming benepisyo upang mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw.

5. Abukado

Salamat sa katamtamang nilalaman ng potasa at maraming malusog na taba, ang mga avocado ay makakatulong na mapanatili ang pagkalastiko ng balat, pampalusog ng buhok, at pagpapababa ng presyon ng dugo.

6. Mga mani

Ang mga mani ay mayaman sa malusog na taba at hibla, na tumutulong na mabawasan ang panganib ng mga malalang sakit, tulad ng diabetes at sakit sa puso.

7. Maitim na madahong gulay

Ang mataas na konsentrasyon ng bitamina K, lutein, folic acid, calcium at beta-carotene na matatagpuan sa maitim na madahong gulay tulad ng spinach, repolyo at mustard green ay maaaring maprotektahan ang memory function.

8. Greek Yogurt

Ang pagkain ng isang tasa ng makapal, creamy Greek yogurt araw-araw ay nakakatulong na mapanatili ang malakas na buto. Ang Greek yogurt ay puno rin ng mga protina, na mahalaga para sa mga kababaihan na higit sa XNUMX.

Capricorn love horoscope para sa taong 2024