Kumain ng mga pagkaing ito nang walang laman ang tiyan upang manatiling fit

Kumain ng mga pagkaing ito nang walang laman ang tiyan upang manatiling fit

Ang susi sa pagbaba ng timbang ay isang ehersisyo at fitness routine, na sinusuportahan ng isang pantay na disiplinadong plano sa diyeta. Mahalagang piliin ang pinakamahusay na mga pagkain, buto at inumin na makakain nang walang laman ang tiyan sa umaga para sa dagdag na dosis ng enerhiya at upang umani ng pinakamahusay na mga benepisyo mula sa iyong gawain sa susunod na araw, ayon sa isang ulat na inilathala ng Money Control.

Ang mga eksperto sa nutrisyon ay nagsasabi na ang almusal ay dapat ang pinakamahalagang pagkain sa araw, dahil ang kinakain ng walang laman ang tiyan ay talagang mahalaga dahil maaari itong makaapekto sa timbang, kalusugan ng puso at kung paano gumagana ang utak.

Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagsisimula ng araw sa isang malusog na almusal na may kasamang mga buto, almond, oats, lemon water, at green tea ay maaaring mag-ambag nang malaki sa pagpapabuti ng kalusugan, dahil ang mga buto ay mayaman sa mga bitamina, mineral, at malusog na taba. Samantala, ang mga almendras ay nagbibigay ng isang disenteng halaga ng protina, at ang mga oat ay nagbibigay ng isang masaganang dosis ng hibla at tumutulong sa pag-regulate ng panunaw. At pagdating sa lemon water, ang hydrating na mga katangian nito, kasama ang pagpapalakas ng bitamina C, ay tumutulong na palakasin ang kaligtasan sa sakit at tumulong sa pagsipsip ng bakal. Ang sumusunod ay isang listahan ng mga pagkain na maaaring kainin nang walang laman ang tiyan upang makamit ang pinakamataas na posibleng benepisyo sa kalusugan:

1. Almonds: Ang mga ito ay puno ng malusog na taba at protina, na nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog. Ang mga almond ay naglalaman din ng hibla na maaaring panatilihing matatag ang iyong asukal sa dugo, na nagbibigay sa iyo ng matatag na enerhiya sa buong araw.

2. Berries: Ang pagsisimula ng araw na may nakakapreskong at masasayang berry ay isang mapang-akit na opsyon. Mula sa pananaw sa kalusugan, ang mababang glycemic index at maraming fiber ay makakatulong na mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo, na maaaring maiwasan ang mga spike ng insulin na maaaring humantong sa unti-unting pagtaas ng timbang.

3. Chia Seeds: Mayaman sa natutunaw na fiber at omega-3 fatty acids, ang chia seeds ay nag-aalok ng dalawang beses na kalamangan: nagbibigay sila ng tamang pakiramdam ng pagkabusog at nakakatulong din na mabawasan ang pamamaga.

4. Fenugreek Seeds: Ang Fenugreek seeds ay nakakatulong na makontrol ang blood sugar level at pigilan din ang gana.

5. Flaxseeds: Puno ng natutunaw na fiber at lignans, ang flaxseeds ay kabilang sa mga superfoods dahil nakakatulong ang mga ito na panatilihing kontrolado ang mga antas ng asukal sa dugo, itaguyod ang kalusugan ng bituka, at sinusuportahan ang pakiramdam ng pagkabusog.

6. Greek Yogurt: Ito ay isang personal na tagapagsanay ng kalamnan, dahil ito ay mayaman sa mataas na kalidad na protina. Ang nilalaman nito ng mga kapaki-pakinabang na probiotics ay nag-aambag din sa pagpapabuti ng metabolismo at pagtulong sa pagkontrol ng timbang.

7. Green Tea: Ang nilalaman ng caffeine sa green tea ay maaaring mag-ambag sa pagpapalakas ng mga antas ng enerhiya sa panahon ng ehersisyo. Ang epigallocatechin gallate (EGCG) sa green tea ay pinaniniwalaang may mga thermogenic properties na tumutulong sa pagsunog ng mas maraming calories sa pamamagitan ng bahagyang pagtaas ng temperatura ng katawan.

8. Lemon water: Ang bitamina C na nasa lemon water ay nagpapalakas ng immune system at nakakatulong din sa pagtaas ng pagsipsip ng iron mula sa mga pinagmumulan ng halaman.

9. Oatmeal: Nakakatulong ito sa pagpapabagal sa proseso ng panunaw, pagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog, bilang karagdagan sa mga sangkap na mayaman sa mga bitamina at mineral.

10. Pakwan: Ang pakwan ay tinatayang nasa 90% na tubig, kaya isa ito sa mga pinakamahusay na paraan upang mapanatiling hydrated at busog ang katawan, lalo na kung ito ay kinakain bago kumain. Makakatulong ito sa iyo na kumain ng mas kaunting mga calorie sa pangkalahatan.

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023