Obligado ba sa isang buntis na mag-ayuno sa buwan ng Ramadan? Nakakaapekto ba ang pag-aayuno sa kalusugan ng fetus?

Walang sapat at tiyak na sagot, sa kabila ng maraming medikal na pananaliksik na tumitingin sa mga epekto at epekto ng pag-aayuno, hindi namin matiyak kung ligtas ang pag-aayuno para sa iyo at sa iyong sanggol.

Kung ikaw ay buntis, hindi ka hinihiling ng Islam na mag-ayuno. Maaari mong bawiin ang napalampas mo mula sa pag-aayuno sa ibang pagkakataon at mag-alok ng penitensiya para sa pag-aayuno.

Gayunpaman, kung nais mong mag-ayuno, mas ligtas para sa iyo at sa iyong sanggol kung ikaw ay malusog at malakas at maayos ang iyong pagbubuntis.

Kung hindi sapat ang pakiramdam mo upang mag-ayuno, o nababahala ka tungkol sa iyong kalusugan o kaligtasan ng iyong sanggol, kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang pangkalahatang medikal na pagsusulit bago magpasyang mag-ayuno.

Ang isa pang kadahilanan ay ang timing ng pag-aayuno sa taon. Kung ang Ramadan ay bumagsak sa tag-araw, nangangahulugan ito na ang panahon ay mainit at ang araw ay mahaba, na mas naglalantad sa iyo sa dehydration.

Ano ang ipinakita ng mga pag-aaral tungkol sa pag-aayuno sa pagbubuntis?
Ang ilan sa mga pag-aaral na ito ay nagpakita ng kaunti o walang epekto sa mga bagong silang kapag nag-aayuno ang kanilang mga ina. Itinuturing ng isa na ang mga nag-ayuno ng mga ina noong sila ay nabuntis ay maaaring makaharap ng higit pang mga problema sa kalusugan sa kanilang susunod na buhay, o ang pag-aayuno sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magkaroon ng ilang epekto sa katalinuhan at mga kakayahan sa akademiko ng bata.

Narito ang natuklasan ng pananaliksik sa ngayon:
Walang pagkakaiba sa marka ng Apgar ng mga bata sa kapanganakan kung nag-ayuno man o hindi ang kanilang mga ina sa panahon ng pagbubuntis.
Ang pag-aayuno sa pagbubuntis ay maaaring magdulot ng pagtaas sa saklaw ng mababang timbang ng kapanganakan, lalo na kung ang pag-aayuno ay nasa unang yugto ng pagbubuntis. Gayunpaman, natuklasan ng iba pang mga pag-aaral na ang pagkakaiba sa timbang ng kapanganakan ay napakaliit.
Ang mga sanggol na ang mga ina ay tahimik sa panahon ng pagbubuntis o sa oras ng paglilihi ay maaaring lumaki nang bahagyang mas maikli at payat. Ngunit muli, ang pagkakaiba ay napakaliit.
Ang mga sample ng dugo ay kinuha mula sa mga buntis na kababaihan, na nagpakita ng pagbabago sa biological o organic na komposisyon, ngunit hindi ito nagdulot ng anumang panganib sa ina o sa bata.

Mayroong ilang mga alalahanin na ang mahinang paglaki ng fetus sa sinapupunan, o napaaga na kapanganakan, ay maaaring maiugnay sa pag-aayuno. Iminungkahi ng ilang eksperto na mas maraming sanggol ang isinilang nang wala sa panahon sa panahon ng Ramadan, ngunit nag-iiba-iba ito depende sa kung saang bansa ka nakatira.

Paano ko makakayanan ang pag-aayuno?
Ang mga kababaihan na nasa angkop na timbang at sa pangkalahatan ay may malusog na pamumuhay ay tila mas mahusay na tumugon sa pag-aayuno. Kailangan ng iyong sanggol ang mga sustansya na inihahatid sa kanya sa pamamagitan mo. Kung ang iyong katawan ay nag-iimbak ng sapat na enerhiya, ang epekto ng pag-aayuno ay maaaring mabawasan.

Ang pagbagay ng iyong katawan sa pag-aayuno ay nakasalalay din sa:
Ang iyong yugto ng pagbubuntis.
Ang haba ng pag-aayuno sa araw.
Ang iyong pangkalahatang kalusugan bago ang pagbubuntis.

Ang pag-aayuno sa mga buwan ng tag-araw ay malamang na mas mahirap para sa iyo kaysa sa taglamig dahil sa mas mahabang araw at mas mataas na temperatura.

Ano ang ginagawa ng iba pang kababaihan?
Ayon sa ilang pag-aaral, humigit-kumulang tatlong quarter ng mga buntis na babaeng Muslim ang pinipiling mag-ayuno sa panahon ng Ramadan. Ngunit ang bawat isa ay may kanya-kanyang paraan ng pagsunod sa mga ritwal ng Ramadan.

Sa Islam, kailangan mong mag-ayuno kung ikaw ay malusog para magawa ito. Ngunit pinahihintulutan ka ng batas ng Sharia na huwag mag-ayuno kung ikaw ay may sakit o masama ang pakiramdam, o kung dumaranas ka ng diabetes pati na rin ang sakit sa bato o matinding pagsusuka sa maagang pagbubuntis. Hindi mo dapat palampasin ang legal na pahintulot na ito kung sa palagay mo ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan o kalusugan ng fetus sa iyong sinapupunan ang pag-aayuno.

Ikaw lang ang makakapagtantiya kung gaano mo kakayanin ang tungkuling ito at gumawa ng naaangkop na desisyon. Makipag-usap sa iyong pamilya, iyong doktor, at isang Muslim cleric upang malaman ang tungkol sa iyong mga opsyon.

Paano ako maghahanda para sa pag-aayuno?
Magplano nang maaga upang gawing mas madali ang mga bagay sa panahon ng banal na buwan:
Makipag-usap sa iyong doktor, na kayang mag-assess ng iyong kalusugan at anumang mga potensyal na komplikasyon na maaaring maging mas mahina sa iyo sa pag-aayuno, tulad ng gestational diabetes o anemia. Maaaring gusto mong gumawa ng higit pang mga pagsusuri habang nag-aayuno upang subaybayan ang mga bagay tulad ng iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang pag-aayuno ay hindi itinuturing na ligtas kung ikaw ay may diabetes at buntis.
Kung karaniwan kang umiinom ng maraming inuming may caffeine, tulad ng kape, tsaa at cola, subukang bawasan ang mga ito bago ka magsimulang mag-ayuno upang maiwasan ang pananakit ng ulo bilang sintomas ng "withdrawal". Dapat kang magkaroon ng hindi hihigit sa 200 milligrams ng caffeine sa isang araw kapag ikaw ay buntis, na katumbas ng dalawang tasa ng instant na kape. Tandaan na ang tsokolate at green tea ay naglalaman din ng ilang caffeine.
Maaaring tulungan ka ng iyong doktor o dietitian na malaman ang iyong mga pangangailangan sa diyeta.
Panatilihin ang isang talaarawan kung saan mo itinatala ang iyong kinakain at inumin.
Simulan ang paghahanda nang maaga sa pamamagitan ng pamimili para sa banal na buwan.
Mayroon bang mga babala o senyales na dapat kong malaman?
Makipag-ugnayan sa iyong doktor sa lalong madaling panahon kung:
Ikaw ay lubhang nauuhaw, umiihi nang mas kaunti kaysa karaniwan, o kung ang iyong ihi ay madilim ang kulay at mabango. Ito ay isang senyales ng dehydration, at maaari kang maging mas madaling kapitan sa mga impeksyon sa ihi o iba pang mga komplikasyon.
Magkasakit ka (nausea) o magsisimulang magsuka.
Napapansin mo ang mga contraction na parang sakit. Ito ay maaaring isang indikasyon ng isang napaaga na kapanganakan at dapat kang makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor.
Hindi ka nakakakuha ng sapat na timbang o pumapayat. Maaaring hindi mo nasusukat ang iyong timbang sa mga nakaraang appointment sa pagbubuntis, kaya subukang sukatin ang iyong timbang nang regular sa bahay habang ikaw ay nag-aayuno.
Nagkaroon ako ng sakit ng ulo o anumang pananakit o mataas na temperatura.

Dapat kang makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor kung:
Nakakita ka ng kapansin-pansing pagbabago sa mga galaw ng iyong sanggol, hal.
Napapansin mo ang mga pananakit, tulad ng mga contraction. Ito ay maaaring senyales ng preterm labor.
Nahihilo ka, nanghihina, nanghihina, nalilito, o napagod, kahit na pagkatapos mong makapagpahinga nang husto. Hatiin kaagad ang pag-aayuno at uminom ng tubig na may kaunting asin at asukal, o isang oral rehydration solution, tulad ng Dioralyte, at tawagan ang iyong doktor.
Paano ko gagawing madali ang aking pag-aayuno sa panahon ng pagbubuntis?
Manatiling kalmado at iwasan ang stress. Ang mga pagbabago sa iyong nakagawian, kakulangan sa pagkain at tubig, at pagkain at pag-inom sa iba't ibang oras ay maaaring magdulot sa iyo ng pagkabalisa. Napag-alaman na ang mga buntis na nag-ayuno sa panahon ng Ramadan ay may mas mataas na antas ng stress hormone, cortisol, sa dugo kumpara sa mga hindi nag-aayuno.
Magdahan-dahan at tanggapin ang anumang tulong na iniaalok sa iyo. Bagama't ang iba sa pamilya at mga kaibigan ay maaaring gustong mapuyat, dapat mong ingatan na ang Ramadan sa taong ito ay mas kalmado at gawin din itong oras para sa pahinga.
Planuhin ang iyong mga araw upang magkaroon ka ng mga regular na panahon ng pahinga.
Iwasang maglakad ng malayo at magbuhat o magbuhat ng mabibigat na bagay.
Manatiling cool - maaari kang ma-dehydrate nang mabilis at maaari itong makapinsala sa iyo at sa iyong sanggol.
Bawasan ang mga gawaing bahay at gawin ang kaunti hangga't maaari.
Magtanong sa iba pang kababaihan sa iyong pamilya na nakaranas ng pag-aayuno sa panahon ng pagbubuntis para sa mga tip at mungkahi para sa pagharap sa pag-aayuno sa panahon ng pagbubuntis.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang masira ang pag-aayuno sa almusal?
Pumili ng iba't ibang masusustansyang pagkain at uminom ng maraming inumin sa Suhoor at Iftar. Magkaroon din ng masustansyang meryenda, at itakda ang iyong alarma kung kailangan mo upang hindi mo makaligtaan ang iyong pre-dawn meal.
Pumili ng mga pagkain na dahan-dahang kumukonsumo ng enerhiya. Ang mga kumplikadong carbohydrates, tulad ng mga buong butil at buto, mga pagkaing may mataas na hibla, tulad ng mga munggo, at mga pinatuyong gulay at prutas ay makakatulong na gawing mas madali ang pagdumi, na siya namang makakatulong na maiwasan ang tibi.
Lumayo sa mga asukal na mabilis na nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo, na mabilis ding bababa at makaramdam ka ng pagkahilo at pagkahilo.
Siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na protina mula sa beans, hazelnuts o walnuts, lutong karne, at itlog. Kailangan ng protina upang matulungan ang iyong fetus na lumaki.
Subukang uminom ng humigit-kumulang 1.5 hanggang XNUMX litro ng tubig o iba pang likido sa pagitan ng paglubog ng araw at madaling araw, at iwasan ang mga inuming may caffeine, tulad ng tsaa at kape. Dahil sa caffeine, mas maraming tubig ang nawawala sa iyo kapag umihi ka, kaya mabilis kang ma-dehydrate, lalo na kung bumagsak ang Ramadan sa mga buwan ng tag-init.
Hindi pa rin ako sigurado kung mag-aayuno o hindi, ano ang dapat kong gawin?
Kausapin ang iyong doktor at hayaan siyang magsagawa ng pangkalahatang pagsusuri para sa iyo bago ka magsimulang mag-ayuno. Kung kumonsulta ka sa isang Muslim na klerigo, malamang na iminumungkahi niya na humingi ka ng medikal na payo bago gawin ang iyong pangwakas na desisyon. Pag-isipang subukan ang isang eksperimento kung saan ka nag-aayuno ng isa o dalawang araw. Tingnan kung paano napupunta ang mabilis para sa iyo at pagkatapos ay bumalik sa iyong doktor para sa isang bagong pagsusuri.