Mga pagsasanay sa paglililok ng mukha

Mga pagsasanay sa mukha

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga ehersisyo na nagpapagana sa mga kalamnan ng mukha ay nagpapabuti sa katatagan ng balat at humihigpit sa tisyu ng kalamnan, bilang karagdagan sa pagsunog ng naipon na taba sa mukha. Maghanap sa YouTube ng mga kapaki-pakinabang na ehersisyo sa larangang ito at ilapat ang mga ito araw-araw upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta sa larangan ng pagpapapayat ng mukha at pagpapanatili ng kabataan nito.

nakangiti

Ang isang ngiti ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang gumana ang mga kalamnan ng mukha at magsunog ng taba. Ito ang pinakamahusay na ehersisyo para sa mga pisngi at nagdaragdag ng isang dampi ng ningning sa mukha.

Magsagawa ng cardio exercises

Ang facial fat ay kadalasang sanhi ng mataas na porsyento ng body fat. Ang mga ehersisyo ng cardio ay nakakatulong sa pagsunog ng taba sa katawan at sa gayon ay nagpapapayat ng mukha.

Tumutok sa paggamit ng hibla

Ang pagtuon sa paggamit ng hibla ay nakakatulong sa pagpigil ng gana sa pagkain at pagtulong sa pagsunog ng taba, kaya nababawasan ang timbang, na tumutulong sa pagpapayat ng mukha.

Pagbawas ng pagkonsumo ng carbohydrate

Ang mga pastry, biskwit, at pasta, kung labis na natupok, ay nagdudulot ng pagtaas ng timbang, dahil naglalaman ang mga ito ng pinong carbohydrates. Ang pagbabawas ng paggamit nito ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang at sa gayon ay nagpapapayat ng mukha.

Uminom ng mas maraming tubig

Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng tubig ay nagpapabuti sa pakiramdam ng pagkabusog at nakakatulong sa pagbaba ng timbang, at ang pag-inom ng tubig bago ang pagkain ay nakakabawas ng kapansin-pansing dami ng pagkonsumo nito.

sapat na tulog

Ang pagbaba sa oras ng pagtulog ay humahantong sa pagtaas ng proporsyon ng hormone Alastrec sa katawan. Ang sitwasyong ito ay sinamahan ng isang mahabang listahan ng mga side effect, kung saan ang pagtaas ng timbang ay isa. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mataas na antas ng cortisol, na kilala bilang stress hormone, ay nagpapataas ng gana sa pagkain at nakakaapekto sa proseso ng pagsunog ng taba sa katawan. Nangangahulugan ito na ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay nakakatulong sa pagbabawas ng timbang at pagpapapayat ng mukha.

Iba pang mga paksa:

Paano mo haharapin ang isang taong matalinong hindi ka pinapansin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها