Mga tip para madagdagan ang calcium sa iyong katawan?

Mga Tip Mga Tip Taasan ang antas ng calcium sa iyong katawan:
Ang kaltsyum ay kinakailangan upang mapanatili ang malakas na buto, makontrol ang tibok ng puso, at gumana ang mga kalamnan. Binabawasan din nito ang rate ng osteoporosis, fractures, at colon cancer. Ang pinakamagandang mapagkukunan ng calcium ay gatas. At iba pang likas na pinagmumulan ng calcium ay: yogurt, keso (halloumi, mozzarella, .), kishk, de-latang salmon at sardinas, broccoli...
Upang madagdagan ang pagsipsip ng calcium sa katawan, inirerekumenda na kumuha ng sapat na halaga ng bitamina "D," alinman sa pamamagitan ng araw o mula sa pagkain, at kung ang mga suplemento ng calcium ay kinuha, mas mahusay na dalhin ang mga ito sa pagkain.