Paano bawasan ang pamamaga sa katawan gamit ang pagkain

Paano bawasan ang pamamaga sa katawan gamit ang pagkain

Ang pamamaga sa katawan ay maaaring iwasan o bawasan sa pamamagitan ng pagsasama ng ilang anti-inflammatory herbs at spices sa ating pang-araw-araw na pagkain. Ang listahan ng mga anti-inflammatory herbs at spices na maaaring inumin araw-araw ay kinabibilangan ng:

1- Turmerik

Ang turmerik ay napakapopular sa buong mundo. Ito ay mayaman sa curcumin, isang antioxidant na kilala sa mga anti-inflammatory properties nito. Ang turmerik ay maaaring inumin kasama ng itim na paminta upang mapataas ang pagsipsip ng curcumin ng katawan.

2- itim na paminta

Ang black pepper ay mayaman sa antioxidant, antimicrobial at anti-inflammatory properties nito. Ito rin ay napaka-epektibo sa paggamot sa maraming mga problema sa pagtunaw.

3- cardamom

Ang cardamom ay may matamis at mabangong lasa. Ang mga resulta ng pananaliksik ay nagpakita na ang cardamom ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at ito ay kapaki-pakinabang sa ilang mga kaso ng mataba na atay.

4- Kanela

Ang pagkain ng cinnamon ay nakakabawas ng pamamaga, ayon sa mga resulta ng ilang siyentipikong pag-aaral, ngunit inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkain ng maliit na halaga ng cinnamon upang makakuha ng magagandang resulta nang walang anumang epekto.

5- Luya

Bukod sa paggamit nito sa pagluluto, ang luya ay tradisyonal na ginagamit bilang isang gamot sa paggamot sa sipon, panregla, migraine, pagduduwal, arthritis, at mataas na presyon ng dugo. Ang luya ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pananakit ng kasukasuan.

6- Bawang

Ang bawang ay ginamit sa buong panahon upang gamutin ang arthritis, ubo, paninigas ng dumi at pamamaga bukod sa iba pang mga karamdaman, at napatunayan na sa siyensiya na ang bawang ay nagbibigay ng mga anti-inflammatory properties dahil sa mga rich sulfur compound nito.

7- Ang singsing

Ang Fenugreek ay ginagamit para sa iba't ibang layunin, kabilang ang pag-alis ng pananakit ng kasukasuan, paninigas ng dumi at pagdurugo. Ang pagkain ng fenugreek ay makakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang singaw na ginawa sa pamamagitan ng pagpapakulo ng fenugreek ay maaaring malanghap upang mabawasan ang impeksyon sa paghinga.

8- Thyme

Ang thyme ay ginagamit bilang lasa ng pagkain, at ang pagkain ng thyme ay ipinakita na nagbibigay ng mga anti-inflammatory at antimicrobial na katangian, na ginagawa itong kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng rheumatoid arthritis.

9- Rosemary

Iminumungkahi ng pananaliksik na ang polyphenols sa rosemary ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga.

10- berdeng tsaa

Nakakatulong ang green tea na mabawasan ang mga nagpapaalab na marker na nauugnay sa IBD, ulcerative colitis, sakit sa gilagid, at rheumatoid arthritis.