Paano mo malalaman na ikaw ay may kakulangan sa folic acid?

Ang mga sintomas ng kakulangan sa folic acid ay katulad ng mga sintomas ng anemia at ang mga sumusunod:

1- Pagkapagod at pagod

2- Pagtatae at kawalan ng ganang kumain

3- Sakit ng ulo, pagbaba ng timbang at palpitations ng puso

4- Ang pagkakaroon ng mga ulser sa dila

5- Pagkawala ng kulay ng buhok

6- ulser sa tiyan

Kakulangan ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis

Ang kakulangan ng folic acid sa mga buntis na kababaihan ay maaaring humantong sa:

• Mga problema sa pagbuo ng gulugod at spinal cord, na maaaring humantong sa isang sakit na tinatawag na "spinal sclerosis"
• Congenital malformations ng spinal cord sa fetus

Anong mga pagkain ang naglalaman ng folic acid?

1- brokuli

2- Lentils

3- Kangkong

4- Kahel

5- Okra

6- Abukado

7- litsugas

8- Labanos

9- Almendras