Pinakamasamang pagkain para sa pagbaba ng timbang

Pinakamasamang pagkain para sa pagbaba ng timbang

Maaaring maging mahirap at nakakalito ang pagbabawas ng timbang, lalo na sa pagkain ng mga masusustansyang pagkain mula sa iba, at kabilang dito ang pag-aalis ng mga pinong carbohydrate at asukal.

Hindi madaling matukoy kung aling mga pagkain ang talagang pinakamahusay, ngunit niraranggo ng mga eksperto sa kalusugan ang mga pinakakilalang pagkain bilang ang pinakamasama para sa mga gustong pumayat, ayon sa Eat this Not That.

Mga pinggan ng Acai

Sinabi ng eksperto sa nutrisyon na si Lauren Harris na ang mga acai bowl ay puno ng sariwang prutas, ngunit maaaring maglaman ng 500 hanggang 800 calories, kasama ang sapat na asukal sa loob ng ilang araw depende sa kung ano ang idinagdag mo sa kanila.

sushi

Gayundin, sinabi niya, ang isang maanghang na tuna roll ay naglalaman ng mga 100 calories, na higit pa sa isang regular na tuna roll na walang maanghang na mayonesa.

Binigyang-diin niya ang pangangailangang tumuon sa seafood na may mga gulay at sabaw na nakabatay sa sabaw, o pumili ng isang item na naglalaman ng mas kaunting mga calorie.

kendi na walang asukal

Kasabay nito, ipinaliwanag ng eksperto sa kalusugan na ang walang asukal na kendi ay hindi nangangahulugang ito ay malusog o walang calorie.

Idinagdag niya na ang sinumang mag-overdose sa kendi na ito ay magdudulot ng matinding gastrointestinal distress sa mga sugar alcohol na ginagamit, tulad ng sorbitol.

Ang wrap sandwich

Bilang karagdagan, itinuro niya na ang mga sandwich o wrap (mga balot) ay mukhang manipis dahil marami ang naniniwala na naglalaman ang mga ito ng mas kaunting mga calorie, ngunit maaaring naglalaman ang mga ito ng mas maraming calorie kaysa sa mga matatagpuan sa dalawang regular na hiwa ng tinapay.

Pinayuhan niya ang paggawa ng mga sandwich na ito sa bahay gamit ang tinapay na mababa sa calories at carbohydrates, sa pagitan ng 70-110 calories bawat isa.

Naprosesong meryenda

At kabilang sa mga pagkaing itinuturing na pinakamasama sa lahat, ang mga naprosesong meryenda na naglalaman ng idinagdag na asukal, taba at calories.

Sa halip na isang bag ng chips, pinapayuhan ng mga eksperto ang pagpili ng mga pagkain batay sa buong pagkain tulad ng mansanas, almond, saging, nut butter, chickpeas at karot.

mga salad ng fast food

Samantala, nagbabala ang mga espesyalista laban sa mga fast food salad na naglalaman ng napakalaking bahagi ng pagkain, bilang karagdagan sa mga ito ay mukhang malusog sa mga restaurant at fast food na lugar, ngunit puno ng labis na taba at calories.

Laging pinakamahusay na subukan ang paggawa ng iyong sariling salad sa bahay. Kung kakain ka sa labas, gugustuhin mong suriin ang mga nutritional value, mag-order ng espesyal na sarsa sa gilid, at iwasan ang mga extrang iyon tulad ng toast at pinatuyong prutas.