Bakit tayo kumakain ng napakaraming pinatuyong prutas sa Ramadan?

Bakit tayo kumakain ng napakaraming pinatuyong prutas sa Ramadan?

Ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng mga bitamina, protina at hibla ng pandiyeta, at ang perpektong alternatibo sa mga meryenda na may mataas na calorie. Ang mga pinatuyong prutas ay ang perpektong malusog na alternatibo sa mga matamis sa Ramadan.

Sa banal na buwan ng Ramadan, ayon sa mga doktor at mga eksperto sa nutrisyon, ang pagkain ng mga pinatuyong prutas ay nakakatulong sa pagbibigay ng natural na asukal sa katawan, na na-convert sa enerhiya, bilang karagdagan sa pagpapalit ng mga likidong nawala sa mahabang oras ng pag-aayuno. Gayunpaman, ang pag-iingat ay dapat gawin upang kainin ito sa katamtaman at huwag lumampas.

Ang mga pinatuyong prutas ay walang iba kundi mga natural na prutas na sumailalim sa mga proseso ng pagpapatuyo, at sa pamamagitan ng mga ito ay naalis ang nilalaman ng tubig sa loob ng mga ito, na humantong sa kanilang pag-urong sa panahon ng prosesong ito upang maging maliit at puno ng enerhiya, at mayroong maraming iba't ibang uri ng mga pinatuyong prutas. at kabilang sa mga pinakakaraniwang uri, lalo na sa buwan ng Ramadan ay: Mga pasas, datiles, plum, igos at aprikot.

Ang pinagkaiba ng mga pinatuyong prutas mula sa mga sariwang prutas ay ang mga ito ay maiimbak sa mahabang panahon, sa halip, maaari itong kunin bilang meryenda at dalhin sa mahabang distansya nang hindi na kailangang ilagay sa refrigerator.

Naglalaman ang mga ito ng kumplikado at simpleng carbohydrates, hibla, bitamina at antioxidant, at bilang karagdagan, binibigyan nila ang katawan ng mga sustansya na kailangan nito sa mga oras ng pag-aayuno.

Ang mga pinatuyong prutas ay nakakatulong din sa pagpapabuti ng maraming problema, kabilang ang: pagpapabuti ng mood, pagpapahusay ng kalusugan ng balat upang lumitaw na mas bata sa edad, pagpapabuti ng panunaw, at higit sa lahat, nakakatulong ang mga ito sa mga taong dumaranas ng pagkabalisa at depresyon. Kabilang sa mga pinakasikat na pinatuyong prutas ay:

1) mga petsa

Ito ay isang mataas na pinagmumulan ng iron at mayaman sa asukal. Tinatrato nito ang problema ng constipation dahil mayaman ito sa fiber. Ginagamot din nito ang pagkahilo at pananakit ng ulo, sinisigurado ang balanse ng katawan, nagbibigay ng sigla at enerhiya sa katawan, at nagpapanibago sa aktibidad.

2) Aprikot

Nag-aambag ito sa pagpapabuti ng paningin dahil mayaman ito sa bitamina "A" at "E" at nagpapalakas ng immune system. Ito ay mayaman sa antioxidants, at pinapabuti ang digestive system, na binabawasan ang posibilidad ng constipation. Ito rin ay nagpapalusog sa balat at nagpapanatili ng malusog na buto.

3) Mga pasas

Nakakatulong ito sa proseso ng panunaw dahil naglalaman ito ng hibla, at pinahuhusay ang paggana ng mga nerbiyos dahil mayaman ito sa bitamina “B.” Pinapalakas nito ang mga buto, dahil naglalaman ito ng ilang mineral tulad ng potassium, calcium at phosphorus.

4) fig

Pinipigilan nito ang constipation dahil mayaman ito sa fiber, at nagpapanatili ng blood sugar dahil naglalaman ito ng potassium, nakakabawas din ng cholesterol sa dugo, dahil mayaman din ito sa fiber.

5) Mga milokoton

Naglalaman ito ng maraming bitamina at mineral na mahalaga para sa kalusugan at tumutulong sa paggamot ng paninigas ng dumi at maging proteksyon laban dito, dahil sa katotohanan na naglalaman ito ng mataas na antas ng dietary fiber. Ang mga pinatuyong peach ay naglalaman din ng isang uri ng asukal na kilala bilang sorbitol, na nagsisilbing isang natural na laxative. Sa kabilang banda, mahalagang huwag itong kainin nang labis, dahil maaaring magdulot ito ng pagtatae.

Ang mga pinatuyong plum ay naglalaman ng bitamina K at iba pang mga compound na kumikilos bilang mga antioxidant, na tumutulong naman na protektahan ang mga buto mula sa pagkawala ng kanilang density.

Gumagana din ito upang itaguyod ang kalusugan ng sistema ng pagtunaw at nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mahahalagang antioxidant sa proseso ng paglaban at pag-neutralize sa papel ng mga nakakapinsalang libreng radical sa katawan.

Nakakatulong din ito sa pagbaba ng timbang at ang pagkain ay nakakatulong sa pakiramdam na busog sa mas mahabang panahon.

Ang pagkain ng mga pinatuyong plum ay nagtataguyod din ng kalusugan ng puso, nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, lalo na sa maagang pagtanda, at nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.
Mahalagang payo sa nutrisyon

Sa lahat ng mga benepisyong ito, pinapayuhan ng mga doktor at nutrisyunista na huwag kumain nang labis ng mga pinatuyong prutas, ngunit kainin ang mga ito sa katamtaman, sa anyo ng dalawa o tatlong tabletas sa karamihan ng bawat iba't, pati na rin ang isang kutsara ng mga pasas.

Sagittarius love horoscope para sa taong 2024