Şafakta uyanmanın benzeri görülmemiş faydaları var

Şafakta uyanmanın benzeri görülmemiş faydaları var

Amerikalı uzman Steve Burns, erken kalkmanın faydalarını ve sabah 4:00'te uyanma alışkanlığının nasıl geliştirileceğini inceledi.

Kişi ister geç saatlere kadar ayakta kalmaya ister sabah erken kalkmaya alışkın olsun, erken kalkmanın gücü ve yol değiştirme üzerindeki etkili etkisi hakkında daha fazla anlayış ve farkındalık elde etmek için bu konuya maruz kalmanın faydaları olabilir. ve aşağıda en önemli noktaları tartışacağız.

1. Üretkenliği ve motivasyonu artırın

Daha erken kalktığınızda, gününüzü planlamak, egzersiz yapmak ve dikkatiniz dağılmadan işinizi tamamlamak için daha fazla zamanınız olur.
Bu, hedeflerinize ulaşmak için artan üretkenliğe ve motivasyona yol açabilir.

2. Hedeflere ulaşmak için daha fazla zaman

Daha erken uyanarak gününüze fazladan birkaç saat ekleyebilirsiniz.

Bu ekstra saatler, kişisel projeler üzerinde çalışmak, ders çalışmak veya ertelenen görevleri tamamlamak için de kullanılabilir.

3. Zaman yönetimi becerilerini geliştirin

Erken kalkmak disiplin ve özdenetim gerektirir. Bu alışkanlık, gelişmiş zaman yönetimi becerilerine ve gerekli görevlere öncelik verme becerisine yol açabilir.

4. Ruh sağlığını iyileştirmek

Araştırmalar, erken kalkan insanların stres ve kaygı düzeylerinin daha düşük olduğunu göstermiştir.

Erken kalkarak güne dinç ve dinç başlayabilirsiniz, bu da ruh sağlığınızı olumlu yönde etkiler.

5. Daha iyi uyku kalitesi

Daha erken yatıp daha erken kalkmak, uyku programınızı düzenlemenize yardımcı olarak daha iyi uyku kalitesi sağlar.

Ayrıca gün boyunca daha dinlenmiş ve tazelenmiş hissetmenize de yol açabilir.

6. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları

Daha erken kalktığınızda, sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak ve yemeklerinizi planlamak için daha fazla zamanınız olur. Bu, daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarına ve daha iyi genel sağlığa yol açabilir.

7. Spor yapmak

Daha erken uyanmak ayrıca size egzersiz yapmak için daha fazla zaman vererek genel fiziksel sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirir.

8. Yaratıcılığı artırın

Araştırmalar, insanların sabahları daha yaratıcı olma eğiliminde olduklarını ortaya koydu. Bu yaratıcı prime time'ı yaratıcı projeler üzerinde çalışmak veya yeni fikirler üzerinde beyin fırtınası yapmak için kullanabilirsiniz.

9. Daha büyük bir başarı duygusu

Erken kalkmak ve işleri halletmek özgüveninizi artırabilir ve daha fazlasını yapmanız için sizi motive edebilir.

10. Geliştirilmiş kişisel gelişim

Ayrıca okuma, günlük tutma veya meditasyon gibi kişisel gelişim faaliyetleri için size daha fazla zaman verebilir, bu da kişisel farkındalığın, kişisel gelişimin ve kişisel gelişimin artmasına yol açabilir.

Sabah kalkmaya nasıl alışılır?

Uyku alışkanlıklarınızı değiştirmek zor olabilir, ancak bir gün boyunca sabah 4:00'te kalkarak kademeli olarak başlayın ve ardından kademeli olarak sayısı artırın.

Ve hafta sonları bile her gün aynı saatte kalkmaya çalışın.

Ayrıca her gün erken kalkmak için kendinizi zorlayın ve fazladan zamanı hedeflerinize ulaşmak için kullanın.

Tutarlı bir yatma zamanı rutini oluşturmak önemlidir. Günlük aktiviteler, rahatlamanıza ve daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olmak için kitap okumak, meditasyon yapmak veya sıcak bir banyo yapmayı içerebilir.

Dikkat dağıtma nedenlerini ortadan kaldırın

Ayrıca, elektronik cihazları kapatmak, karartma perdeleri kullanmak veya gürültüyü engellemek için kulak tıkaçları takmak da dahil olmak üzere yatak odanızdaki dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın.

Erken kalkmayı daha çekici hale getirmek için, bunu yapmak için bir sebep bulun. Bu, kişisel bir proje üzerinde çalışmak, spor yapmak veya dünyanın geri kalanı uyanmadan önce sakin bir sabah rutininin tadını çıkarmak olabilir.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri