Kahvenizi doğru zamanlarda için

Kahvenizi doğru zamanlarda için

Uyandığınızda bir fincan kahve ile başlamak birçokları için bir sabah alışkanlığıdır, ancak bu uyarıcı içeceği içmek için doğru zamanın ne zaman olduğunu düşündünüz mü? size bir destek.

Cevabı bulmak için vücudun her sabah adrenalin ile birlikte stres hormonu olan kortizol salgıladığını bilmeliyiz. Bize enerji verir ve odaklanmamızı ve uyanık kalmamızı sağlar, ancak aslında kafeine müdahale eder, bu nedenle stres hormonlarının etkileri azalana kadar beklemek kafeinden daha fazla yararlanmamıza yardımcı olur.

Uluslararası Kalp ve Akciğer Enstitüsü Rekonstrüktif Tıp Merkezi'nde kalp cerrahı olan Stephen Gundry, "Tipik olarak kortizol, adrenalin gibi yükselmeye başlar, bu nedenle gününüz için hazırsınız" dedi. Her ikisi de kan şekerinizin (glikoz) yükselmesine neden olur, böylece bol miktarda yakıtınız olur. Ve bu doğal enerjiye kafeinden aldığınız aceleyi eklerseniz, iki uyarıcı gerçekten çarpışabilir ve sizi normalden daha fazla endişeli hissettirebilir," diyor Business Insider.

3 ila 4 saat

Diyetisyen Tracy Lockwood Beckerman'ın açıkladığı gibi: “Kafein ve pik kortizolün birbiriyle çelişmemesi ve vücutta stres gibi bileşik olumsuz etkilerinin olmaması için izole edilmesinin arkasında bir miktar bilim vardır. Temel olarak kahvedeki kafeinin bir solo sanatçı gibi parlamasını ve kortizolün güçlü etkilerinden etkilenmemesini istiyorsunuz.”

Ayrıca Diyetisyen Laura Cibolo, gün boyunca aktiviteyi sağlamanın en iyi yolunun, “uyandıktan yaklaşık üç ila dört saat sonra” meydana gelen kortizol seviyeleri düşmeye başladığında kafeine dönmek olduğunu da sözlerine ekledi.

Bu şekilde, enerjiniz doğal olarak azalmaya başladığında yeni bir enerji artışı elde edeceksiniz.