Hafızayı güçlendiren yiyecekler

Bir kişi genellikle bir bilgisayar belleğine sahip olmak ister, bu nedenle hiçbir şeyi unutmaz veya gözden kaçırmaz.

Ama bu imkansız

Ancak kişi hafızayı güçlendirmeye ve beyin sağlığını korumaya yardımcı olan bazı yiyeceklere başvurabilir.Genel olarak sağlıklı yiyecekler yemek diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı gibi çeşitli hastalıkların riskini azaltır ve her zaman sağlıklı bir vücut ile sağlıklı bir zihin .

Bu yiyecekler nelerdir?

sağlıklı zeytinyağı, fındık ve kepekli tahıllar içeren salatalar; Sinir hücrelerinin korunmasına yardımcı olan antioksidanlardan biri olan yüksek oranda E vitamini içerirler.

balık; Somon, uskumru, ton balığı ve sağlıklı omega-3 yağ asitleri açısından zengin diğer balıklar gibi.

 

ıspanak ve brokoli gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler; Bunlar beyni koruyan iyi E vitamini ve folik asit kaynaklarıdır.

Avokado; Alzheimer hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan E vitamini yönünden zengin önemli bir kaynak olup, omega 3 ve omega 6 gibi tekli doymamış yağların önemli bir kaynağıdır ve iyi bir potasyum ve K vitamini kaynağıdır.

ay çekirdeği; İyi bir E vitamini kaynağıdır ve 30 gramı önerilen günlük kalorinin %30'unu içerir.

Fıstık ve fıstık ezmesi, hem kalbi hem de beyni sağlıklı tutan iyi bir oranda sağlıklı yağ içerir.

Meyveler, yaban mersini ve çilek, antioksidan içerdikleri için hafızayı güçlendirmeye yardımcı olan diğer çeşitlerdir.

Tam tahıllar lif açısından zengindir. baklagiller; Hafızayı güçlendirmek için önemli olan zengin bir folik asit kaynağıdır. Karnıbahar; Kalsiyum, C vitamini, B vitamini, beta-karoten, demir, lif ve K vitamini bakımından zengindir, bunların tümü hücreleri serbest radikallerden korur, iyi kan akışını sağlar ve beyne zarar verebilecek ağır metalleri uzaklaştırır.

Chia tohumları, omega-3 yağ asitleri, çözünür ve çözünmez lif içerir. Chia tohumları kan şekeri seviyelerinin kontrolüne yardımcı olur ve ayrıca birçok antioksidan içerir.

Bitter çikolata, kan damarlarının işlevini iyileştiren, böylece bilişsel işlevi ve hafızayı iyileştiren, ayrıca ruh halini iyileştiren ve ağrıyı giderebilen flavonoller içerir.

Ceviz ve badem gibi kuruyemişler beyin ve sinir sistemi sağlığı için önemlidir ve iyi bir omega-3, omega-6, sağlıklı yağ asitleri, B6 vitamini ve E vitamini kaynağıdır.