En kolay ve en iyi diyeti tanıyın,,, kahvaltı diyeti

Kilo vermek için en kolay diyeti ve en iyi diyeti arıyorsanız, istediğiniz şeyin imkansız olmadığını söylüyoruz.Bir grup çalışmanın gözden geçirilmesi, kahvaltı yapmamanın kilo almaya katkıda bulunduğu ortak fikrinin kilo almaya yardımcı olduğunu gösterdi. sabah yemeğini yemenin kilo vermeye yardımcı olabileceği anlamına gelmez.

Araştırmacılar, 13 yılı aşkın süredir çoğunlukla Amerika Birleşik Devletleri ve İngiltere'de yapılan klinik deneyleri içeren 30 çalışmanın verilerini incelediler ve bazı katılımcılar kahvaltı yaparken geri kalanı yapmadı. İnceleme, kahvaltı yapanların, atlayanlardan daha fazla kalori ve kilo aldığını buldu.

Kahvaltı yapanların, bu öğünden kaçınanlara göre günde ortalama 260 kalori daha fazla aldıkları ve kilolarının ortalama 0.44 kilogram arttığı bildirildiğinden, diyet uygulayanlar için sonuçlar sürpriz olabilir.

Avustralya'nın Melbourne kentindeki Monash Üniversitesi'nden baş araştırmacı Flavia Ciccotini, "Kahvaltı günün en önemli öğünü olduğuna dair bir inanç var ... ama durum böyle değil" dedi.

Bir e-postada "Kaloriler, ne zaman yenirlerse yenilsinler kaloridir ve insanlar aç değillerse yememelidirler" diye ekledi.

Araştırmacılar, British Medical Journal'da daha önce yapılan bazı çalışmaların kahvaltının metabolizma üzerinde bir etkisi olup olmadığını veya vücudun yaktığı kalori miktarını incelediğini yazdı. Ancak araştırmacılar, kahvaltı yapmak ve etmemek arasında bu konuda önemli farklılıklar bulamadılar.

Ancak King's College London'da araştırmaya eşlik eden bir başyazı yazan araştırmacı Tim Spector, kahvaltı yapmamakla ilişkili daha düşük kalori tüketiminin bu yaklaşımın bazı diyet yapanlar için işe yarayabileceğini gösterdiğini söyledi.

Her birimiz benzersiziz ve bu nedenle karbonhidrat ve yağlardan elde ettiği fayda genlere, vücuttaki mikroorganizmalara ve metabolizma hızına göre değişebilir” diye ekledi.