Yüz şekillendirme egzersizleri

yüz egzersizleri

Araştırmalar, yüz kaslarını harekete geçiren egzersizlerin, yüzde biriken yağları yakmanın yanı sıra cildin sıkılığını artırdığını ve kas dokusunu sıkılaştırdığını göstermiştir. Bu alanda faydalı egzersizler için YouTube'da arama yapın ve yüzü inceltme ve gençliğini koruma alanında en iyi sonuçları almak için bunları günlük olarak uygulayın.

gülen

Bir gülümseme, yüz kaslarını çalıştırma ve yağ yakma fırsatı sağlar. Yanaklar için en iyi egzersizdir ve yüze ışıltı katar.

Kardiyo egzersizleri yapın

Yüz yağına genellikle vücut yağının yüksek bir yüzdesi neden olur. Kardiyo egzersizleri vücut yağlarının yakılmasına ve dolayısıyla yüzün incelmesine katkıda bulunur.

Lif alımına odaklanın

Lif alımına odaklanmak iştahı kesmeye ve yağ yakmaya yardımcı olur, böylece kilo vermeye yardımcı olur, bu da yüzün incelmesine yardımcı olur.

Karbonhidrat tüketimini azaltmak

Hamur işleri, bisküviler ve makarnalar fazla tüketildiğinde rafine karbonhidrat içerdiğinden kilo aldırır. Alımını azaltmak kilo kaybına ve dolayısıyla yüzün zayıflamasına katkıda bulunur.

Daha fazla su iç

Birçok çalışma, içme suyunun tokluk hissini artırdığını ve kilo vermeye katkıda bulunduğunu ve yemeklerden önce su içmenin tüketim miktarını önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.

yeterli uyku

Uyku saatlerinin azalması vücuttaki Alastrec hormonunun oranında artışa neden olur. Bu duruma, kilo alımının bir olduğu uzun bir yan etki listesi eşlik eder. Araştırmalar, stres hormonu olarak bilinen yüksek kortizol seviyesinin iştahı artırdığını ve vücuttaki yağ yakma sürecini etkilediğini göstermiştir. Bu, yeterli uyku almanın kilo vermeye ve yüzün incelmesine katkıda bulunduğu anlamına gelir.

Diğer başlıklar:

Sizi akıllıca görmezden gelen biriyle nasıl başa çıkarsınız?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها