Sağlığa ve psikolojik olarak yıkıcı olan sekiz alışkanlık
Sağlığa ve psikolojik olarak yıkıcı olan sekiz alışkanlık
piksel yürüyüşü
Eğilmeyin veya sırtınızı bükmeyin. Çenenizi kaldırın ve omuzlarınızı geri getirin, bakış açınız ve dünya görüşünüz otomatik olarak iyileşecektir.
seni üzenlere teslim ol
Sizi incitici sözleriyle kontrol edenlerden korkmayın. Onu tamamen reddederek kendinizi özgür bırakın veya sizi karalarsa onunla yüzleşin. Ama onun sözlerine teslim olmayın çünkü hayatınızı ve ruh sağlığınızı kontrol etmesine izin veriyorsunuz.
spordan uzak durmak
Egzersiz yapmayı tamamen bırakmayın. Egzersiz yaparsanız, depresyon riskinizi büyük oranda azaltırsınız.
erteleme
Toksik ve rahatsız edicidir. Mesleki görevlerinizi ertelemeyin, er ya da geç onları bitirmek zorundasınız ve akademik veya ev ödevlerinizi de ertelemeyin. Kısa bir mola verin. Enerjinizi yenilemek için sevdiğiniz bir şey yapın.
İşleri her zaman çok ciddiye almayın
Sakin olun ve sinirlenmeyin ya da üzülmeyin, bu farkında olmadan ruh sağlığınızı etkileyen kötü bir alışkanlıktır. Ve başınıza gelen her şeyi ciddiye almayın.
Vücudunuza ihtiyaç duyduğu uykuyu verin
Uyku her şeyi etkiler Stresli, endişeli ve uykulu olduğunuzda vücudunuzun uyku ihtiyacı belirgin olduğundan her gece yedi saat uyumayın.
Kendine zaman ayır
İyi bir ruh sağlığı için, belirli bir süre yalnız kalmak, okumak, oynamak, yazmak veya egzersiz yapmak gerekir.
Başkalarıyla kişisel olarak iletişim kurun
Başkalarıyla kişisel temastan kaçınmayın. Sadece akıllı telefonlar üzerinden elektronik iletişime güvenmeyin, arkadaşlarınız, aileniz ve çocuklarınızla yüz yüze iletişim kurmak gereklidir.Sosyal ilişkilerin ve derin sohbetlerin önemini unutmayınız.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu