Genel olarak psikoloji ve ruh sağlığı, bireyi mutluluk ve psikolojik rahatlık aşamasına ulaştırmayı, yaşamına zevk getirmeyi, onu daha değerli ve anlamlı hale getirmeyi ve başkalarıyla olan sosyal ilişkilerinin seviyesini yükseltmeyi ve iyileştirmeyi amaçlar.

Hepimiz ruh sağlığımızı etkileyen ve ruh halimizi bozan bir stres ve yorgunluk döneminden geçiyoruz.Bu açıdan size ruh halinizi iyileştirmenin beş faydalı yolunu sunuyorum:
1- Gülümseme:
Gülümseme Gülümseme, olumsuz duyguları silen kahkahalar üretmenin yanı sıra psikolojik durumunuzu uyaran ve iyileştiren beyne olumlu sinyaller göndermeye yardımcı olur ve psikolojik iyileştirmenin en iyi yollarından biridir.
2- Televizyondan uzak durun.
Geceleri sakin ve derin bir uyku çekmenin sırrı nedir biliyor musunuz? Yatmadan 30 dakika önce televizyonu kapatın Ulusal Uyku Örgütü'ne göre televizyon izlemek, internette gezinmek gibi bazı aktiviteler vücuttaki uyaranları artırır. Bu, uykusuzluğa neden olur ve ertesi gün ruh halinizi kesinlikle etkileyecektir. Bu yüzden televizyona ve elektronik cihazlara maruz kalma sürenizi azalttığınızdan emin olun, önemli bir gelişme göreceksiniz.

3- Güneş, bol güneş!
Güneşten saklanmayı bırak! Güneş vücudunuza enerji sağlayacak, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve iştahınızı artıracaktır. Sabah güneşinin tadını çıkarın ve uyanır uyanmaz odanızdaki perdeleri açın.

4- Daha fazla yürüyüş yapın:
Bir ulaşım aracı olarak arabaya güvenmek yerine, arabanızı evinizden biraz daha uzağa park etme ve günde en az 25 dakika yürüme alışkanlığını neden kırmıyorsunuz? Yürüyüşün kan dolaşımını hızlandırmaya, vücudunuzu negatif enerjiden kurtarmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olması da dahil olmak üzere birçok faydası vardır.
5- Kendinizi şımartın:
Günlük rutininizi değiştirin ve farklı düşünmeye başlayın! Günlük rutininizi bir masajla değiştirin, saç renginizi değiştirin ve hatta yeni bir dil öğrenin. Ayrıca işten bir gün izin alabilir, rahatlayabilir ve bazı arkadaşlarla tanışabilirsiniz, bu hafta boyunca ruh halinizi iyileştirmek için bir neden olabilir.

6- Mutlu yiyecekler yiyin.
Evet, mutlu yiyecekler! Yiyecekler size mutluluk getirebilir ve ruh halinizi iyileştirebilir.Örneğin ceviz, sizi sakinleştiren ve rahatlatan en zengin doğal kaynaklardan biridir. Haftalık rutininize somon ve ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekleri ekleyerek depresyonla çok çabuk savaşmaya yardımcı olun. Ve tabii ki çikolatayı da unutma! Bitter çikolata, odaklanmanızı ve beyne giden kan akışını artırma konusunda inanılmaz bir yeteneğe sahiptir, bu yüzden bunu atlamayın.

7- En sevdiğiniz şarkıları dinleyin:
Üzgün ​​veya depresyondayken en sevdiğiniz şarkıları dinlemenizi tavsiye ederim. Araştırmalar müziğin ruh halini ve psikolojik durumu iyileştirdiğini kanıtladı.

Son olarak: Medeni gelişmenin artması ve yükselmesi, yaşam tarzlarının karmaşıklığı ve sorunlarının çokluğu ile psikolojik baskılar arttı, çünkü hepimiz bir noktada olumsuz duygular ve karamsar ruh halleri hissediyoruz, bu yüzden zayıflıklarımızı fark etmeliyiz ve bizi mutlu eden ve ruh halimizi iyileştiren yöntemleri uygulayarak bunları aşmak.