Çömelerek ruh halinizi nasıl iyileştirebilirsiniz?

Bir ülkeden başka bir ülkeye gitme zahmetine katlanıyorsanız, ruh halinizi değiştirmek ve psikolojik durumunuzu iyileştirmek için mesele bunca yorgunluğa ya da bu kadar paraya gerek yok, ruh halinizi karnınızdan iyileştirebilirsiniz, evet, ruh halinizden öncelikle yiyecekler sorumludur, bugün Ana Salwa'da birlikte inceleyeceğiz, bir grup yiyecek ruh halinizi iyileştirmede en güçlü etkiye sahiptir.

1 - somon
Somon, vücuda enerji sağlamak için gerekli besinleri, özellikle omega-3 yağ asitlerini içermesiyle karakterize edilir ve yağlı balıklar genel olarak ruh halini iyileştirmekten sorumlu olan dopamin hormonunun üretimini arttırır.

2 - Çikolata
Her gün bitter çikolata yemenin, özellikle kortizol olmak üzere kaygı ve strese neden olan hormonların seviyesini azalttığı kanıtlandığından, çeşitli araştırmalara göre çikolata her zaman insan ruh halini iyileştirme ile ilişkilendirilmiştir.

3- Avokado
Avokado, kalp sağlığını korumak, sindirimi iyileştirmek ve diğerleri dahil olmak üzere birçok sağlık yararı ile karakterize edilir, ancak şaşırtıcı olan şey, bu meyvenin aynı zamanda vücuttaki hormonları dengeleme yeteneği ile de karakterize edilmesidir; mükemmel bir ruh hali içinde kişi.

4 - üzüm
Üzüm, ruh halini iyileştirmeye ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olan flavonoidler de dahil olmak üzere bol miktarda antioksidan içerir.

5 - Kuruyemiş
Ceviz, vücutta serotonin veya mutluluk hormonu üretimini teşvik eden ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olan bol miktarda serotonin içerir.

6 - susam
Eksiksiz bir amino asit seti içeren susam tohumları, ruh halinizi anında iyileştirmeye yardımcı olur.

7 - Mantarlar
Mantarlar bol miktarda B6 vitamini içerir, bu da kişinin ruh halinde bir iyileşmeye yol açan serotonin salgılanmasına yardımcı olur.

8 - Çilek
Çilek, beyindeki mutluluk hormonunun üretimini artıran A vitamini, C vitamini ve manganez gibi yüksek vitamin ve mineral içeriği sayesinde ruh halinizi iyileştiren en iyi besinlerden biridir.

9 - Kinoa
Kinoa, tam bir protein, folat, magnezyum, fosfor ve manganez kaynağı olan çok miktarda amino asit içerir ve bu mineraller insan enerjisini arttırdığı ve ruh halini iyileştirdiği için, kinoa'yı turtalara, salatalara ve diğer yemeklere eklemek size iyi bir kahvaltı garantisi verir. mod.

10 - Hindistan cevizi

Hindistan cevizi ve içindeki sıvı, tüketildikten hemen sonra ruh halinizi iyileştirebilecek çok miktarda faydalı besin içerir.