İşiniz uzunsa kilonuzu nasıl kontrol ediyorsunuz?

İşiniz uzunsa kilonuzu nasıl kontrol ediyorsunuz?

Masalarında uzun saatler çalışan çalışanlar, hareketsizlik nedeniyle kilo alma riski altındadır, ancak yakın tarihli bir araştırma, bu insanlar için menü değiştirmenin riski azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.

Cambridge Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yürütülen yeni bir araştırmanın sonuçları, çalışanların teneffüslerinde menüde yapılacak basit bir değişikliğin kilo alma riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini doğruladı.

İş yeri kafeteryasında çok yemek yeme alışkanlığı, çok çalışmaktan aç bir sabahın ardından öğle yemeğinde işe yarar.

Menüleri düzenle

Bu nedenle Cambridge araştırmacıları, İngiliz Daily Mail gazetesine göre, yüksek kalorili bazı ürünleri düşük kalorili yiyeceklerle değiştirerek 19 restoranda menülerdeki seçenekleri değiştirmek için deneyler yaptılar.

Araştırmacılar ayrıca bunun, çalışanlar tarafından günlük tüketilen ortalama kalori sayısında %11.5'lik bir azalmayla sonuçlandığını da buldular.

Cambridge Üniversitesi Davranış ve Sağlık Araştırma Birimi'nden araştırmacı Dr James Reynolds, Birleşik Krallık'taki yetişkinlerin günde ortalama 200-300 ekstra kalori tükettiğini söyledi.

Porsiyon boyutunu küçültmek

Çalışma, kafeteryalarda porsiyon boyutlarının azaltılmasının ve yüksek kalorili seçeneklerin mevcudiyetinin obezite yönetimi stratejilerinde fazla kalorilerin azaltılmasına önemli ölçüde katkıda bulunabileceğini göstermiştir.

Çalışmaya 20327 hafta boyunca işyerlerinde veya yakın kafeteryalarda kantine giren 25 çalışan vakası dahil edildi.

Cambridge'deki Davranış ve Sağlık Araştırma Birimi'nin direktörü olan araştırmanın baş yazarı Profesör Dame Teresa Marto, kitle iletişim kampanyaları gibi kalori tüketimini azaltmak için alınan önlemlerin çoğunun genel olarak çok az etkisi olduğunu, ancak eşitsizlikleri daha da kötüleştirebileceğini söyledi. , ve esas olarak manuel olmayan işlerde çalışanlara yardımcı olur.

Çalışma, işyerinde ve diğer kafeteryalardaki menülerde sadece nispeten basit değişiklikler yapmanın, özellikle uygulama varsa, tüm gruplarda obezitenin ele alınmasına önemli bir katkı sağlayacağını gösterdiğinden, tüm alanlarda işe yarayan müdahalelerin bulunmasına ihtiyaç olduğunu belirtti. öğle yemeği menülerine kadar genişletildi, okullarda ve üniversitelerde de.

Diğer başlıklar: 

Ayrılıktan döndükten sonra sevgilinizle nasıl başa çıkıyorsunuz?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج