Eklem ağrısını hafifletmek için on vitamin sorumludur

Eklem ağrısını hafifletmek için on vitamin sorumludur

Meyveler bir besin deposudur. Bazı meyveler antiinflamatuar ve antioksidan özellikleriyle bilinir.

Times of India'ya göre, aşağıdaki listede yer alan meyvelerden herhangi birini yemek, genel olarak artrit ağrısını ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir; bunların bir kısmı kışın artar:

1. Papaya

Beta-karoten, C vitamini ve antiinflamatuar özelliklere sahip enzimler açısından zengin olan papaya meyvesini yemek, artrit ağrısını azaltmaya yardımcı olur.

2. Çocuklar

Antioksidan özelliği ve kolajen üretimindeki işleviyle bilinen C vitamini özellikle eklem sağlığı açısından önemlidir. Turunçgillerde C vitamini bol miktarda bulunur.

3. Meyveler

Meyveler, antiinflamatuar özelliklere sahip antosiyaninler gibi büyük miktarda antioksidan içerir.

4. Kiraz

Kirazdaki antosiyaninler ve diğer maddeler antiinflamatuar etkilere sahip olabilir ve hatta inflamasyonun neden olduğu ağrının hafifletilmesinde rol oynayabilir.

5. Elma

Elmaların yüksek oranda antiinflamatuar özelliklere sahip flavonoidler, özellikle de quercetin içerdiği bilinmektedir. Elmanın tamamını soymadan yiyerek ek besin maddeleri elde edilebilir.

6. Ananas

Ananas, artrit semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek antiinflamatuar özelliklere sahip bir enzim olan bromelain içerir.

7. Üzüm

Özellikle kırmızı veya mor üzüm, iltihap belirtilerini azaltmaya yardımcı olan meyvelerden biridir. Antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip bir madde olan resveratrol içerir.

8. Avokado

Avokado, yüksek antioksidan ve tekli doymamış yağ içeriği nedeniyle antiinflamatuar özelliklere sahip, çok faydalı bir meyvedir.

9. Kivi

Kivideki antioksidanlar, özellikle de yüksek düzeyde bulunan C vitamini, iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olabilir.

10. Kavun ve kavun

Karpuz ve kavun iki anti-inflamatuar element, likopen ve C vitamini içerir, bu nedenle uzmanlar her ikisinin de kışın mümkün olan en kısa sürede tüketilmesini önermektedir.

Yay burcunun 2024 yılı aşk falı