Demir bir hatıra.. Hafızanızı güçlendirmek için şu adımları izleyin

Elektronik çağının ve yaşadığımız hızın bir sonucu olarak, insan yeni bilgiyi koruma araçlarına bağımlı olduğu için hafızasını ihmal etmeye başladı ve bu onun zayıflığında önemli bir rol oynuyor.

Güçlü bir hafızayı korumak ve unutmaktan kaçınmak için şunları yapmalısınız:

Gevşeme egzersizleri yapmak: Yoga gibi bazı egzersiz türlerini uygulamak, vücudun hücrelerini nefes almaya teşvik ettiği ve beynin meditasyon yeteneğini geliştirdiği ve böylece daha iyi çalıştığı için hafızanızı daha güçlü hale getirir.

Dövüş uyarıcıları: Kafein, özellikle beyin fonksiyonlarına iyi gelen vitaminlerin emilimini engellediği için sizi çok endişeli hissettirebilir, bu da sizi her zaman odaklanmamış ve dikkati dağılmış hissettirir, kahve ve çayı suyla değiştirin ve sigara içmeyin.

Hafızayı güçlendirmek için aynı anda birden fazla iş yapmak: Size inanılmaz zihinsel yetenekler kazandıran iki görevi aynı anda yapmak, televizyonu radyonun yanına koymayı ve ikisinden bilgi almaya çalışın ve ardından her birine ayrı ayrı odaklanmaya çalışın. tek bir soruna odaklanmanızın daha iyi olduğunu göreceksiniz.

IQ testleri yapın: Çalışmalar IQ testlerinin sonucunun %5 arttığını gösterdiğinden, sabahın erken saatlerinde beyninizi en yüksek kapasitesindeyken kullanın.

Az miktarda yemek yemek: Çok miktarda yemek yemek, kanı sadece sindirim sürecine yardımcı olur, bu da onu beyinden uzak tutar, bu da sizi uyuşuk ve odaklanmamış hissettirir.

Karbonhidrat alımınızı azaltın: Karbonhidratlarla dolu bir öğün, bazı psikolojik risklerin yanı sıra konsantrasyon güçlüğüne de neden olabilir.

Birbiriyle bağlantılı olmayan iki şey düşünmek: örneğin bir kurbağa ve bir tekerlek düşünmek ve aralarındaki bağlantıları mümkün olduğunca bulmaya çalışmak gibi, çünkü bu size kafanızdaki fikirleri analiz etme yeteneği verir.

Sakız yemek: Sakız çiğnemek, kalp atış hızını yükselttiğinden, beyne daha fazla oksijen ve glikoz sağladığından ve tükürük beyindeki öğrenme ve hafıza reseptörlerini geliştirdiğinden, hafızayı ve düşünme yeteneğini geliştirir.

Klasik müzik dinlemek: Problem çözme becerilerinizi %15 oranında geliştirmek için en kolay ve en hızlı çözümdür.Sadece [klasik müzik dinlemeye 10 dakika] ayırın.

Bir hikaye oluşturun: Bir isim ve kelime listesi hatırlamaya çalışın, ardından zihninizde bir hikaye oluşturun ve isimleri veya kelimeleri ayrı bir formda onlara dağıtın ve hikayeye bağlayın.

Birçok kadın hafızamı nasıl güçlendireceğimi merak ediyor? Burada size bu soruna yönelik en önemli ipuçlarını verdik ama daha güçlü bir hafıza için sürekli egzersiz yapmalısınız.