İnme ve kalp krizi geçirmeye eğilimli kişiler için

İnme ve kalp krizi geçirmeye eğilimli kişiler için

İngiliz gazetesi “The Guardian”a göre, dünya çapında yapılan bir araştırma, Akdeniz diyetinin kalp krizi, inme veya erken ölüm riskini azaltabileceğini ortaya koydu.

Zeytinyağı, kabuklu yemişler, deniz ürünleri, kepekli tahıllar ve sebzeler açısından zengin bir diyet daha önce bir dizi fayda ile ilişkilendirilmiştir ve sağlıklı insanların hastalık çekmeden daha uzun yaşamalarına yardımcı olmadaki etkinliği ile iyi bilinmektedir.

türünün ilk örneği

Ancak obezite, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon veya yüksek kolesterolden mustarip yüz milyonlarca kişi ve egzersiz yapmayan veya sigara içmeyenler de dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalık riski taşıyan insanlara nasıl yardım edilebileceğine dair bilimsel kanıtlar sınırlı.

Şimdi, 40'den fazla kişinin katıldığı 35000 kontrollü bilimsel deneyi analiz eden, türünün dünyada ilk örneği olan büyük bir çalışma, güçlü kanıtlar sağladı. BMJ'de yayınlanan yedi diyetin ilk karşılaştırmalı incelemesine göre, Akdeniz ve az yağlı diyetler, kardiyovasküler hastalık riski yüksek olan kişilerde ölüm ve kalp krizi riskini azaltır.

Kalp krizi ve felç

Çalışma bulgularına göre, "orta derecede kesinliğe sahip kanıtlar, fiziksel aktivite veya diğer müdahaleler olsun veya olmasın, az yağlı ve Akdeniz diyetlerini teşvik eden programların, kalp krizi geçiren hastalarda tüm nedenlere bağlı ölümleri ve ölümcül olmayan miyokard enfarktüsünü (kalp krizleri) azalttığını göstermektedir. kardiyovasküler hastalık insidansında artış riski”.

Araştırmacılar, Akdeniz diyetinin inme riskini azaltabileceğini de yazıyor.

40 bilimsel deney

40 diyet programında ortalama 35548 yıl boyunca takip edilen 3 katılımcıyı içeren 7 araştırma Amerika Birleşik Devletleri, Kanada, Çin, İspanya, Kolombiya ve Brezilya'dan araştırmacılar tarafından incelendi.

Diyetler arasında Akdeniz diyeti, az yağlı ve az yağlı diyetler, az yağlı ve düşük sodyum karışımları, Ornish diyeti (yağ ve rafine şeker açısından düşük vejetaryen bir diyet) ve Britkin (düşük yağlı, yüksek -işlenmiş gıdaları ve eti sınırlayan lifli diyet).

Orta derecede kesinlik kanıtı

Orta derecede kesinlik kanıtlarına dayanarak, Akdeniz diyeti programları, yüksek kardiyovasküler hastalık riski taşıyan kişilerde tüm nedenlere bağlı ölümleri, ölümcül olmayan kalp krizlerini ve felçleri önlemede minimal müdahaleden daha iyiydi.

Az yağlı programlar ayrıca tüm nedenlere bağlı ölümleri ve ölümcül olmayan kalp krizlerini önlemede orta derecede kesinlikle minimal invaziv müdahaleden üstündü. Diğer beş diyet, minimal müdahaleye kıyasla genellikle çok az fayda sağladı veya hiç fayda sağlamadı ve genellikle düşük ila orta kesinlikteki kanıtlara dayanıyor.

Sağlıklı dengeli bir yaşam tarzı

Bu bağlamda, İngiliz Kalp Vakfı'nda çalışmaya dahil olmayan kıdemli bir diyetisyen olan Tracy Parker şunları söyledi: "Akdeniz diyetini takip etmenin kalbe iyi geldiği uzun zamandır biliniyor, ancak bunu bilmek de cesaret verici. Halihazırda “kardiyovasküler hastalık riski”ne maruz kalan hastalarda ölüm ve kalp krizi riskini azaltır.

"Kişi risk altında olsun veya olmasın, Akdeniz diyeti gibi dengeli beslenmeyi içeren sağlıklı bir yaşam tarzı, kalp ve dolaşım hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olabilir" dedi. Akdeniz diyeti ile tip 2 diyabet, obezite, hipertansiyon ve hiperkolesterolemi azalır.

Yapması kolaydır - bol miktarda meyve, sebze, fasulye, mercimek, kepekli tahıllar, balık, sert kabuklu yemişler ve tohumların yanı sıra bazı az yağlı süt ürünleri ve zeytinyağı gibi doymamış kaynaklardan gelen yağları yediğinizden emin olun. Daha az işlenmiş et, tuz ve tatlı yemek de önemli.”

Enerji türünüze göre 2023 yılı tahminleri