Folik asidin hamile kadın ve fetüs için önemi nedir?

Folik asit veya folik asit bir B vitamini türüdür ve hamile kalmayı planlayan kadınların, çocuğu nöral tüp defektlerinden ve diğer bazı doğum kusurlarından korumak için bunu hamileliğin ilk bölümünde almaları ve almaya devam etmeleri önerilir.

Daha önce de belirttiğim gibi folik asit B vitaminlerinden biridir (9 vitamini). Bu vitamin, kırmızı kan hücrelerinin üretimi de dahil olmak üzere hücre üretimi ve bölünmesinde önemli bir rol oynar.
Hamilelik sırasında neden folik asit almanız gerekiyor?

Folik asit, bebeğinizin spina bifida gibi nöral tüp veya omurilik kusurlarının gelişmesinden korunmasına yardımcı olur. Ayrıca doğum kusurlarının önlenmesine de yardımcı olur. Ayrıca vücudunuzun folik asite ihtiyacı vardır çünkü sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmek için B12 vitamini ile birlikte çalışır. Böylece kansızlık gelişmesini önlersiniz.
Bebeğinizin beyni ve sinir sistemi hamileliğin ilk 12 haftasında şekillenmektedir, bu nedenle onu nöral tüp defektlerinden ve diğer doğumsal hastalıklardan korumak için folik asit almak önemlidir.
İhtiyacınız olan folik asit miktarı

Doktorlar, bebek sahibi olmayı planladığınız anda besin takviyesi şeklinde günde 400 mikrogram folik asit dozu almanızı önerir. Daha sonra hamileliğin ilk 12 haftasında almaya devam edin. Ayrıca folik asit içeren gıdaların bol miktarda tüketilmesi de tercih edilir.
Ailenizde nöral tüp defekti öyküsü varsa, doktorunuz günlük çok yüksek dozda folik asit reçete edebilir veya epilepsi gibi tıbbi durumlar için ilaç kullanıyorsanız, doktorunuz daha yüksek dozda folik asit reçete edebilir.
Hamileliğin 13. haftasından (gebeliğin ikinci aşaması) itibaren folik asit almayı bırakabilirsiniz ancak almaya devam etmek istiyorsanız bunda bir sakınca yoktur.
Folik asit almak için yiyebileceğiniz yiyecekler

Folik asit yeşil yapraklı sebzelerde, turunçgillerde, tam tahıllarda, baklagillerde, maya ve sığır eti ekstraktlarında bulunur. Bu folat açısından zengin gıdalardan bazılarını diyetinize dahil etmeyi deneyin:
brokoli
Bezelye
Kuşkonmaz
Brüksel lahanası
Nohut
Esmer pirinç
Patates veya fırında patates
Fasulye
Portakal veya portakal suyu
Çok haşlanmış yumurta
Somon