Vitamin eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Vitamin eksikliği anemisi, normalden daha düşük vitamin miktarlarına sahip olduğunuzda ortaya çıkan sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin eksikliğidir. Vitamin eksikliği anemisiyle ilişkili vitaminler arasında folik asit, B12 vitamini ve C vitamini bulunur.

Yeterli folik asit, B12 vitamini veya C vitamini yemezseniz vitamin eksikliği anemisi oluşabilir. Veya vücudunuz bu vitaminleri emmede veya işlemede sorun yaşıyorsa vitamin eksikliği anemisi ortaya çıkabilir.

Her anemi vitamin eksikliğinden kaynaklanmaz. Diğer nedenler arasında demir eksikliği ve bazı kan hastalıkları yer alır. Bu nedenle doktorunuzun kansızlığınızı teşhis etmesi ve tedavi etmesi önemlidir. Vitamin eksikliğinden kaynaklanan anemi, vitamin takviyeleri ve diyetinizde yapılacak değişikliklerle düzeltilebilir.

belirtiler
Vitamin eksikliği anemisinin belirti ve semptomları şunlardır:

yorgunluk
Nefes darlığı
baş dönmesi
Soluk veya sarımsı cilt
aritmi
Kilo vermek
Ellerinizde ve ayaklarınızda uyuşma veya karıncalanma
Kas zayıflığı
Kişisel değişiklikler
Kararsız hareketler
Zihinsel karışıklık veya unutkanlık
Vitamin eksikliği genellikle birkaç aydan yıla kadar yavaş yavaş gelişir. Vitamin eksikliğinin belirtileri ilk başta hafif olabilir ancak eksiklik kötüleştikçe artar.

Genel olarak aşağıdaki durumlarda vitamin eksikliği riski artar:

Diyet et, süt ürünleri, meyve ve sebzeler gibi az sayıda doğal vitamin besin kaynağı içerir. Süt ürünleri yemeyen veganlar ve hayvanlardan elde edilen hiçbir gıdayı yemeyen veganlar bu kategoriye girebilir. Yiyeceklerinizi sürekli olarak aşırı tüketmek vitamin eksikliğine neden olabilir.
Hamilesiniz ve multivitamin almıyorsunuz. Folik asit takviyeleri özellikle hamilelik sırasında önemlidir.
Bağırsak problemleriniz veya vitamin emilimini engelleyen diğer tıbbi durumlarınız varsa. Midenizde anormal bakteri büyümesi veya bağırsaklarınızda ameliyat olması.

Otoimmün bozukluk. Diyabet veya tiroid hastalığı gibi endokrinle ilişkili otoimmün bozuklukları olan kişilerde, pernisiyöz anemi adı verilen belirli bir tür B12 vitamini eksikliği anemisinin gelişme riski artabilir.
C vitamini eksikliği anemisi için risk faktörleri şunları içerir:

Sigara içmek C vitamini eksikliğine neden olabilir çünkü bu vitaminin emilimini azaltır.
Kronik hastalık. Kanser veya kronik böbrek hastalığı gibi bazı kronik hastalıklar, C vitamini emilimini etkileyerek C vitamini eksikliği anemisi riskini artırır.
Komplikasyonlar
Vitamin eksiklikleri birçok sağlık sorunu riskini artırır:

Hamilelik komplikasyonları. Folik asit eksikliği olan hamile kadınların erken doğum gibi komplikasyon riski daha yüksek olabilir. Annesinden yeterli miktarda folik asit alamayan gelişmekte olan bir fetüs, beyin ve omurilikte doğum kusurları geliştirebilir. Hamile kalmayı düşünüyorsanız vücudunuzdaki folik asit depolarının bebeğinizi desteklemeye yeterli olması için folik asit takviyesi almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun.
Sinir sistemi bozuklukları. B12 vitamini kırmızı kan hücresi üretimi için önemli olduğu kadar sağlıklı bir sinir sistemi için de önemlidir. Tedavi edilmeyen B-12 vitamini eksikliği, ellerde ve ayaklarda sürekli karıncalanma veya denge sorunları gibi nörolojik sorunlara yol açabilir. B12 vitamini sağlıklı beyin fonksiyonu için gerekli olduğundan kafa karışıklığına ve zihinsel unutkanlığa yol açabilir. B12 vitamini eksikliği tedavi edilmezse nörolojik komplikasyonlar kalıcı hale gelebilir. B12 vitamini eksikliği anemiye yol açmadan önce bu ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.
İskorbüt. C vitamini eksikliği iskorbüte yol açabilir. Bu nadir hastalığın belirti ve semptomları arasında deri altında ve diş eti çevresinde kanama yer alır.

önleme
Sağlıklı bir diyet seçin
Çeşitli gıdaları içeren sağlıklı bir diyet seçerek bazı vitamin eksikliği anemisi türlerini önleyebilirsiniz.

Folat açısından zengin gıdalar şunları içerir:

Koyu yeşil yapraklı sebzeler
fındık
Ekmek, tahıl, makarna ve pirinç gibi zengin tahıl ürünleri
Meyveler ve meyve suları
B12 vitamini açısından zengin besinler şunlardır:

yumurta
Süt, peynir ve yoğurt
Kırmızı ve beyaz et ve kabuklu deniz ürünleri
C vitamini açısından zengin besinler şunları içerir:

brokoli
Narenciye ve meyve suları
çilek
kırmızı biber
domates
Çoğu yetişkinin aşağıdaki vitaminlerin günlük diyet miktarlarına ihtiyacı vardır:

B12 Vitamini – 2.4 mikrogram (mcg)
Folik asit veya folat – 400 mikrogram
C Vitamini – 75 ila 90 miligram
Hamile ve emziren kadınların her vitaminden daha fazlasına ihtiyacı olabilir.

Multivitaminleri düşünün
Yediğiniz yiyeceklerden yeterli miktarda vitamin alma konusunda endişeleriniz varsa doktorunuza multivitaminin sizin için uygun olup olmadığını sorun. Çoğu insan yediği yiyeceklerden yeterli miktarda vitamin alır. Ancak diyetiniz kısıtlıysa multivitamin almak isteyebilirsiniz.

Sigara içme
Sigara içmek, C vitamini gibi besinlerin emilimini engeller, dolayısıyla vitamin eksikliği riskini artırabilir. Sigara içiyorsanız sigarayı bırakın. Sigara içmiyorsanız başlamayın. Kendi başınıza bırakmaya çalışırsanız ve başarılı olamazsanız, sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak stratejiler hakkında doktorunuzla konuşun.