Cildinizin sağlığı için hangi vitaminler gereklidir?

Cildinizin bakımı günlük rutininizin önemli bir parçası olmalıdır. Yeterli vitamin aldığınızdan emin olmak cildinizi sağlıklı ve genç tutabilir.En iyi sonucu almak için şunlar üzerinde çalışmalısınız:

1. siyah noktalar
2. Kırışıklıklar
3. Kuru cilt

Cildiniz için hangi vitaminler gereklidir?

D vitamini:

D vitamini cilt tonunda önemli bir rol oynar. Sedef hastalığının tedavisine bile yardımcı olabilir kalsitriol İnsanlar tarafından sedef hastalığını tedavi etmek için doğal olarak üretilen bir tür D vitamini

Aşağıdakileri yiyerek D vitamini alabilirsiniz:

1. Günde 10 dakika güneşe maruz kalın.
2. Güçlendirilmiş gıdalar, portakal suyu ve yoğurt yiyin.
3. Somon ve ton balığı gibi doğal olarak D vitamini içeren yiyecekleri yiyin.

C vitamini:

C vitamini epidermiste (cildin dış tabakası) ve dermiste (cildin iç tabakası) yüksek seviyelerde bulunur. Cildinizin sağlığını korumaya yardımcı olan kolajen üretiminde önemli bir role sahiptir. Bu nedenle C vitamini birçok yaşlanma karşıtı cilt bakım ürününde bulunan önemli bir bileşendir.

Aşağıdakileri yiyerek C vitamini alabilirsiniz:

1. Portakal gibi daha asitli yiyecekler yiyin.
2. Çilek, brokoli ve ıspanak gibi diğer bitki bazlı C vitamini kaynaklarını tüketin.

E vitamini:

Bir antioksidandır. Başlıca işlevi cilt bakımı ve güneş hasarından korunmadır. E vitamini cilde uygulandığında güneşten gelen zararlı ultraviyole ışığı emer. . Bu, koyu lekelerin ve kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olabilir.

Aşağıdakileri yiyerek E vitamini alabilirsiniz:

1. Badem, fındık ve ayçiçeği çekirdeği gibi daha fazla fındık ve tohum yiyin.
2. Vitamin takviyeleri alın.
3. Hem E vitamini hem de C vitamini içeren topikal ürünler kullanın.

K vitamini:

K vitamini vücudun kesikleri, morlukları ve ameliyattan etkilenen bölgeleri iyileştirmesine yardımcı olan vücudun kan pıhtılaşma sürecine yardımcı olması açısından önemlidir. K vitamininin birincil işlevlerinin ayrıca çatlaklar, yara izleri, koyu lekeler ve göz çevresindeki koyu halkalar gibi belirli cilt rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

Aşağıdakileri yiyerek K vitamini alabilirsiniz:

1. Lahana.
2. Ispanak.
3. Marul .
4. Yeşil fasulyeler .