Günde bir öğün yemek yiyip kilo veriyor musunuz?

Günde bir öğün yemek yiyip kilo veriyor musunuz?

Günde bir öğün yemek yemek, birçok insanın kilo vermek ve genel sağlığı iyileştirmek için yaptığı bir uygulamadır.Bu rejime OMAD denir.

Yemek içeriği ve zamanlaması kişisel tercihlere göre değişse de, bu diyeti uygulayan kişiler genellikle kalori alımını bir öğün veya kısa bir süre ile sınırlar.

Bu diyetin potansiyel sağlık yararları, temel olarak, belirli bir süre boyunca kalori alımının kısıtlandığı, dolayısıyla genel olarak kalorileri kısıtladığı, ancak bu diyeti uyguladığımızda ne olduğu oruçla ilgilidir.

Kilo vermek

“HealthLine” web sitesine göre bu sistemi takip etmenin en belirgin faydalarından biri kilo kaybı, çünkü bu hedefe ulaşmak için bir kalori açığı oluşturmanız gerekiyor.

Bunu, yaktığınız kalori miktarını artırarak veya kalori alımınızı azaltarak yapabilirsiniz. Kalorileri kısıtlamak, nasıl elde ederseniz edin, yağ kaybına neden olur.

Ayrıca, OMAD yöntemini kullanan kişilerin, normal bir beslenme düzeniyle normalden daha az kalori aldıkları için kilo verme olasılıkları daha yüksektir.

Kan şekerini ve iltihabı azaltın

Kilo kaybına ek olarak, araştırmalar bir öğün yemek yemeyi bir dizi başka sağlık yararına bağladı. Örneğin, oruç tutmak kan şekerini ve kötü LDL kolesterolü de dahil olmak üzere bazı kalp hastalığı risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca, C-reaktif protein de dahil olmak üzere, azalmış inflamasyon belirteçleri ile ilişkilendirildi.

Ayrıca sinir sistemi sağlığı için benzersiz faydalar sunabilir. Ve araştırmalara göre uzun ömürlülüğü artırabilir.

Bununla birlikte, bu potansiyel faydalar umut verici olsa da, bu faydaların genel olarak oruç tutma ile ilgili olduğunu ve özel olarak OMAD ile ilgili olmadığını belirtmek önemlidir.

Bazı araştırmalar, OMAD'ın sağlığa diğer daha az kısıtlayıcı oruç yöntemlerinden daha zararlı olabileceğini göstermiştir.

Kilo vermenin ideal yolu değil

Günde bir öğün yemek, kilo vermenin yaygın bir yolu olabilir, ancak genel sağlık için muhtemelen iyi bir fikir değildir. Uzun süreli oruç tutmak da dahil olmak üzere genel olarak oruç tutmak sağlığa birçok yönden fayda sağlasa da, insanlar daha sürdürülebilir yöntemler kullanarak aynı sağlık yararlarına ulaşabilirler.

Daha sürdürülebilir diyetler, aralıklı oruç tutmayı veya şu anda fazla yiyorsanız ve kilo kaybını teşvik etmek istiyorsanız, sağlıklı, düşük kalorili bir diyeti içerir.

Diğer başlıklar: 

Ayrılıktan döndükten sonra sevgilinizle nasıl başa çıkıyorsunuz?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج