Nootropiklerin ayrıca özünde nöroprotektif olan antioksidan, antiinflamatuar ve adaptif özellikler sergilediği de gösterilmiştir. Diğer nöronal aktiviteler, beyni toksinlerden korumaya yardımcı olur, bilişsel esneklik gibi yürütücü işlevleri geliştirir, hafızayı geliştirir ve nöroplastisiteyi besler ve bunların tümü, iyi işleyen ve sağlıklı bir şekilde beynin uzun ömürlü olmasına katkıda bulunur.

Bazı nootropikler ayrıca strese karşı direnci arttırır ve ruh hallerini dengeler, sakinlik ve dinginliği müjdeler. Sonuç olarak, yüksek kaliteli nootropikler zihni iyi durumda tutmaya yardımcı olur.

Nootropik türleri

Doğal bir nootropik kaynağı olarak kullanılan bitki, mantar ve şifalı otların listesi arasında ashwagandha, ginkgo biloba, aslan yelesi, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) ve Rhodiola rosea bulunur.

Bitkilerde bulunan ve insan sağlığına fayda sağlayan doğal bileşikler olan fitokimyasallar olarak da bilinen bitkisel besinler de vardır. Birçok fitokimyasal, içsel antioksidan özellikler içerir ve bunların çoğu, bağışıklık direnci, hormon dengesi ve beynin ne kadar iyi çalıştığı gibi diğer sağlık alanlarını da destekler.

Örneğin, yeşil çayda bulunan bir fitokimyasal olan L-theanine, bir nootropiktir ve rahat ve odaklanmış bir zihin durumu oluşturma yeteneği sayesinde ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. Antiinflamatuar özelliklere sahip bir polifenol olan antioksidan kompleks resveratrol, üzüm, çilek, kızılcık, yer fıstığı, antep fıstığı ve hatta çikolata gibi çeşitli gıdalardan elde edilebilir ve beyindeki kan akışını ve bilişsel görevlerin performansını artırır.

Tabii ki, kafein birçok kişi tarafından çikolata yiyerek veya çay veya kahve yudumlayarak sabit bir uyarıcı olarak kullanılır ve zihinsel performansı (yani odaklanma, dikkat, yürütme işlevi becerileri ve daha fazlası) iyileştirdiği bilinmektedir.

Bu bağlamda beslenme uzmanı Profesör Ashley Jordan Ferreira, “sentetik kafein” alımına karşı uyarıda bulunarak, tam kahve meyvesi, yeşil kahve çekirdekleri ve çay gibi bitkilerden elde edilen kafeini tüketmeye özen gösterilmesini tavsiye etti.

Beyin sağlığı için nootropik faydalar

Nootropiklerin beyin sağlığına faydalarından bahseden Profesör Ferreira, “Yaşam için gerekli olan çok çeşitli aktiviteler ve duygular için bilişsel esneklik özündedir. Buna empati, tartışma, dürtü kontrolü, stres düzenleme, yön değiştirme, stratejik planlama, yaratıcı yazma, problem çözme ve çoklu görev gibi şeyler dahildir.

Sadece bir kitap okumak ve aynı anda okunan şeyi anlamak, zihnin bir dizi bilişsel esneklik becerisinden faydalanmasını gerektirir.”

2014 Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Tamamlayıcı Tıp Klinik Araştırmasında test edilen tüm nörobilişsel alanlardan, Kanna gibi bir nootropiğin, yürütücü işlev becerilerinin bir alt kümesi dahil olmak üzere bilişsel esnekliği geliştirdiği söylenebilir.

Benzer şekilde, ginseng, özellikle bilişsel görevleri tamamlarken, ruh halini dengelemeye ve yorgun hissetmeden aktif olarak çalışmaya yardımcı olabilir, çünkü doğal bir koruyucu faktör olarak hareket eder, bu da oksijen tüketimini artırmadan zihinsel işlevsellik kapasitesini ve fiziksel performansı artırma yeteneğini gösterdiği anlamına gelir. .

Nootropikler güvenlidir

Fonksiyonel bir tıp pratisyeni olan Dr. William Cole'a göre, nootropik bileşenler saygın markalardan ve kaliteli ürünlerden seçildiği sürece çoğu nootropik genellikle güvenli kabul edilir.

Nootropik bileşenlerin onlarca yıldır kullanımda olduğunu ve hatta bazılarının binlerce yıldır kullanıldığını ve klinik olarak test edildiğini kaydetti. Ancak Cole, "Benim tavsiyem, yavaş başlamak ve vücudu dinlemek ve buna göre adapte olmak, aldığınız takviyeleri daima doktorunuza söylemektir" diye ekledi.

Her kişinin benzersiz olduğunu ve bazı kişilerin farklı nootropik bileşenlere karşı daha duyarlı (veya duyarlı) olabileceğini ekledi. Diyet veya yaşam tarzındaki herhangi bir değişiklikte olduğu gibi, herhangi bir besin takviyesine başlamadan veya düzenli olarak sağlık rutininize herhangi bir nootropik bileşen eklemeden önce doktorunuza danışın.

Uzmanlar, kişi ilaç kullanıyorsa veya bir sağlık durumundan muzdaripse ve tabii ki kadın hamileyse veya emziriyorsa doktora görünme ihtiyacının altını çiziyor.