Gıda ile vücuttaki iltihaplanma nasıl azaltılır

Gıda ile vücuttaki iltihaplanma nasıl azaltılır

Günlük diyetimize birkaç anti-inflamatuar bitki ve baharat ekleyerek vücuttaki iltihaplanma önlenebilir veya azaltılabilir. Günlük alınabilecek iltihap önleyici otlar ve baharatların listesi şunları içerir:

1- Zerdeçal

Zerdeçal dünya çapında çok popülerdir. Anti-inflamatuar özellikleri ile bilinen bir antioksidan olan kurkumin açısından zengindir. Zerdeçal, vücudun kurkumin emilimini artırmak için karabiber ile alınabilir.

2-karabiber

Karabiber, antioksidan, antimikrobiyal ve antienflamatuar özellikleri bakımından zengindir. Ayrıca birçok sindirim probleminin tedavisinde de oldukça etkilidir.

3- kakule

Kakule tatlı ve aromatik bir tada sahiptir. Araştırma sonuçları, kakulenin iltihabı azaltmaya yardımcı olduğunu ve bazı karaciğer yağlanması vakalarında faydalı olduğunu göstermiştir.

4- Tarçın

Tarçın yemek, çeşitli bilimsel çalışmaların sonuçlarına göre iltihabı azaltır, ancak uzmanlar, herhangi bir yan etki olmadan iyi sonuçlar elde etmek için az miktarda tarçın yemeyi önermektedir.

5- zencefil

Zencefil, mutfakta kullanımının yanı sıra geleneksel olarak soğuk algınlığı, adet krampları, migren, mide bulantısı, artrit ve yüksek tansiyon tedavisinde bir ilaç olarak kullanılır. Zencefil iltihabı ve eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.

6- Sarımsak

Sarımsak, çağlar boyunca artrit, öksürük, kabızlık ve diğer rahatsızlıkların yanı sıra iltihaplanmayı tedavi etmek için kullanılmıştır ve içerdiği zengin kükürt bileşikleri nedeniyle sarımsağın iltihap önleyici özellikler sağladığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

7- yüzük

Çemen otu eklem ağrısı, kabızlık ve şişkinliği gidermek gibi çeşitli amaçlar için kullanılır. Çemen otu yemek kilo vermenize yardımcı olabilir. Çemen otunun kaynatılmasıyla üretilen buhar, solunum yolu enfeksiyonunu azaltmak için solunabilir.

8- Kekik

Kekik bir gıda aroması olarak kullanılır ve kekik yemenin anti-inflamatuar ve antimikrobiyal özellikler kazandırdığı ve romatoid artrit hastaları için faydalı olduğu gösterilmiştir.

9- Biberiye

Araştırmalar, biberiyedeki polifenollerin iltihabı azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

10- yeşil çay

Yeşil çay, IBD, ülseratif kolit, diş eti hastalığı ve romatoid artrit ile ilişkili inflamatuar belirteçleri azaltmaya yardımcı olur.