Ruhunuza ve bedeninize özen göstermek, olumlu değişime giden yolunuzdur

Ruhunuza ve bedeninize özen göstermek, olumlu değişime giden yolunuzdur

Doğru rutini takip ederek ve zihinsel değişiklikler yaptığınızdan emin olarak, kişi düşünme biçimini, davranışlarını, davranışlarını ve günlük alışkanlıklarını daha iyiye doğru değiştirebilir…

1. Kısa bir süre evden dışarı çıkın

Araştırmalar, insanların dışarıda vakit geçirdiklerinde daha iyi bir gece uykusu aldıklarını gösteriyor. Ayrıca, dışarıda vakit geçirmenin insanların kendilerini daha yaratıcı, üretken ve zihinsel olarak daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu buldular.

Uzaktan çalışmanın çoğu kişi için hayatın normal bir parçası haline gelmesiyle birlikte, her gün tüm gün evde kalmak çok kolay, ancak kısa bir süre için bile olsa günde en az bir kez dışarı çıkmak kişinin hayatını değiştirmesine yardımcı olabilir. . Ayrıca gün boyunca kendisini daha iyi hissetmesini, daha iyi uyumasını ve işte daha iyi performans göstermesini sağlayabilir.

2. Doğada bir süre

Doğada vakit geçirmek tüm insanlar için içgüdüseldir. Çok sayıda çalışma (Amerikan Psikoloji Derneği dahil), sayısız fiziksel ve psikolojik sağlık yararına sahip olduğu gösterilen doğada zaman geçirmenin etkilerini incelemiştir.

Bir parkta kısa yürüyüşler yapmak veya tüm günü büyük bir parkta geçirmek daha iyi konsantrasyona, daha düşük stres seviyelerine ve iyi bir ruh haline yol açar. Ama kişi herhangi bir nedenle dışarı çıkamıyorsa evin içine yeşil alanlar getirebilir. Araştırmalar, ev bitkilerinin olduğu bir odada sadece 5 dakika geçirmenin, yeşil alanların olmadığı bir odada olmaktansa insanı daha mutlu hissettirdiğini göstermiştir.

3. 10 dakikalık bir inziva

Bir insanın hayatta kendini mutlu hissetmesi için her gün en azından bir süre yalnız kalması önemlidir. Uzun olması gerekmiyor, özellikle de yalnız zaman bulmak onun için zorsa.

Bununla birlikte, kişi kasıtlı olarak düşünmese bile, kendini yansıtmasına ve keşfetmesine izin verdiği için, her gün kendisiyle birkaç dakika geçirmek yaşamı değiştirebilir.

4. Giysileri önceden hazırlayın

Hayatta, ilişkilerde ve kariyerde başarılı olmak için, bir kişinin odaklanması ve kararlı olması gerekir (diğer pek çok şeyin yanı sıra). Birçok başarılı işletme sahibinin kıyafetlerini bir gece önceden hazırlayıp seçmesinin bir nedeni var. Çeşitli çalışmaların sonuçları, karar yorgunluğu adı verilen bir fenomene dikkat çekmiştir; bu, esasen bir kişinin gün boyunca verdiği her kararın giderek daha zor hale gelmesi anlamına gelir.

Ancak bir gece önce ne giyeceğine karar vermesi, güne başlarken vermesi gereken kararların sayısını azaltır. Bu adım, daha hızlı uyanmanıza ve daha hızlı gitmeye hazırlanmanıza yardımcı olduğu için sabah dönemini daha verimli hale getirmeye de yardımcı olur.

5. Cilt ve vücut bakımı

Pürüzsüz bir cilde sahip olmak kişinin kendini daha güzel ve özgüvenli hissetmesini sağlar. Kendinize ve vücudunuza bir bütün olarak bakmak, bir insanın günlük hayatında kendini daha iyi hissetmesini sağlamak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.

Egzersiz yapmak, yeterince su içmek, sağlıklı beslenmek ve yeterince uyumak kendinizi ne kadar enerjik, mutlu ve sağlıklı hissettiğinizde büyük fark yaratabilir.

6. Kesimlere dikkat edin

Her ne kadar bedene bakmak önemli olsa da, zihne de özen gösterilmelidir. Her gün büyük ya da küçük yeni bir şey öğrenmek, bir kişinin günlük hayata düşünme, hissetme ve yaklaşma şeklini değiştirebilir.

Piedmont Healthcare'e göre, yeni bir beceri öğrenmek özgüveni artırır, kişiyi daha mutlu hissettirir ve zihnini sağlıklı tutar. İdeal olarak, yeni bir dil öğrenmek, bir hobiye başlamak, yeni tarifler denemek, okumak veya akademik olarak çalışmak gibi zamanla geliştirilebilecek bir beceri bulmak en iyisidir.

7. Zaman hakkında gerçekçilik

Fazla söz vermeyi ve yetersiz teslim etmeyi bırakın, daha iyi bir yaşam sürmenin temel adımlarından biridir. Bu alışkanlıktan kurtulmak daha az stres, endişe ve hayal kırıklığı yaşamanıza neden olur. Örneğin, bir kişi arkadaşlarına veya meslektaşlarına gerçekten başka bir güne ihtiyaçları varsa yarın bir şeyler yapacaklarını söylememelidir. Ve zamanında gelme ihtimalinin düşük olduğunu biliyorsa, örneğin akşam 6'da restorana geleceğini söylememelidir.

Kişinin zamanlarında ve randevularında gerçekçi olmaya, başkalarına karşı dürüst olmaya çalışması, kendine olan güvenini ve tatminini artıracak, başkalarından daha fazla saygı görmesini sağlayacak, bu da kendisine ve çevresine mutluluk getirecektir.

8. Romantikleştirin

Sabahları bir fincan kahve içmek, işe giderken metroda kitap okumak ya da perdeleri açıp içeri girmek olsun, bir insanın etrafındaki küçük şeylere dikkat edip ne kadar çekici olduklarını görmek olabilir. güneş. Dikkatle uğraşmak ve basit detaylara odaklanmak, kişinin kendine ve çevresindeki her şeye karşı bir gelişme hissi verecektir.

Son olarak, kişinin hayatında değişiklik yapmak ve yeni alışkanlıklar edinmek, her şeyi küçük adımlara bölmek ve kişinin mutluluğa, istikrara ve tatmine ulaşmasına yardımcı olacak ulaşılabilir hedeflere odaklanmak dışında her zaman kolay değildir.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri