Süt sağlıklı kemikler oluşturur mu?

Süt iyi bir kalsiyum kaynağıdır, ancak bu sebzeleri de yemeyi unutmayın!

Vücudun, en azı kemikleri inşa etmek ve korumak olan bir dizi ihtiyaç için düzenli bir kalsiyum alımına ihtiyacı vardır. Yiyeceklerden yeterince kalsiyum alamazsa, kemiklerinden kurtulursunuz. Bazıları süt ürünlerinin önemi konusunda hemfikir olmasa da, bunlar yadsınamaz emilebilir kalsiyum kaynaklarıdır.

Sağlıklı kemikler ayrıca D vitamini ve potasyum gerektirir. Bol yeşil yapraklı sebze, fasulye ve tohum yiyerek kalsiyum seviyenizi artırmak iyi bir fikirdir.