Sivilcelerin günlük beslenmenizle ne ilgisi var?

Sivilce ile günlük beslenmeniz arasında nasıl bir ilişki var? Sivilcenin ortaya çıkıp çıkmamasından günlük olarak yediklerinizin sorumlu olduğunu biliyor musunuz? Tamamen söylemesek de büyük ölçüde öyledir.

Sivilce ile günlük beslenmemiz arasındaki ilişki nedir?

Akne nedir?

Akne genel olarak yağ bezlerinin aşırı çalışmasından kaynaklanır, bu bezlerin salgıları artarak cilt altında sıkışıp kalır, sivilce ve yağların ortaya çıkmasına neden olur.Bu problem karşısında çeşitli tedaviler ve yöntemler mevcuttur. Sivilceye yatkın ciltler için uygun kozmetik ürünler piyasada mevcuttur, ancak genellikle unutuyoruz. Bu kozmetik sorunla mücadele eden bir diyet benimsemek, aynı zamanda ciddiyetini de önemli ölçüde azaltabilir.

Tamamen kaçınılması gereken yiyecekler

Sivilce sorunu yaşayanlarda cilt bakımı uzmanları, vücutta insülin ve testosteron hormonlarının üretimini etkilediği için hayvansal kaynaklı süt tüketmekten uzak durulmasını öneriyor. Bu durumda, soya gibi bitki kaynaklarından elde edilen sütle değiştirebilirsiniz. süt ve badem sütü.

Gluten de sivilceye neden olabilir, bu nedenle ekmek gibi buğday unundan yapılan ürünlerden uzak durulması önerilir.

Tatlılarda, makarnalarda ve ayrıca patateslerde, soslarda ve dondurmada da gluten buluyoruz.

Yenilecek yiyecekler

Vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılamak için badem, maydanoz, yumurta sarısı, yağda konserve sardalya gibi yiyeceklerin tüketilmesi önerilir. Tahıl konusunda ise tam tahıllı pirinç, kinoa ve tam tahıllı ekmeği tercih etmek en doğrusu. Meyvelerde ise “glisemik indeksi” en düşük olan kırmızı meyvelerin tüketilmesine ağırlık verilmesi öneriliyor. Ayrıca proteinleri ve iyi yağları birleştiren somon, karides, fasulye ve ıspanak da tüketebilirsiniz.

Akneyle savaşan sihirli yiyecekler

Bazı besinler düzenli tüketildiği takdirde sivilceleri önlemede sihirli bir etkiye sahiptir.Bunlardan en öne çıkanları şunlardır:
- Yeşil çay: Antioksidanlar açısından zengindir ve serbest radikallerle savaşarak sivilceleri önleyici etki yapar.

- Brezilya fıstığı: Çekirdekleri, etkili bir antioksidan olarak nitelendirilen yüksek oranda selenyum içerir. Sivilcelere karşı önleyici etkiye sahip olduğu gibi sivilce oluşumuna eşlik edebilecek enfeksiyonlardan da hücreleri korur.

- Tatlı patates: Vücudumuzun sivilceye neden olan sebum salgısını değiştirmeye katkıda bulunan A vitaminine dönüştürdüğü beta-karoten açısından zengindir.
- turunçgiller; Turunçgillerin C vitamini açısından zenginliği sivilce izlerinin iyileşmesinin hızlandırılmasına katkıda bulunur ve cildi oluşturan hücrelerin kaplamasını güçlendirir.

- Kakao tozu: Sivilcelerin önlenmesinde rol oynayan kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

Son olarak uzmanlar, sivilce karşıtı bir diyet benimsemenin ve bu sorunun ortaya çıkmasını önleyen veya tedavi eden, cilt durumunu önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olacak ürünler kullanmanın gerekliliğini vurguluyor.