Sonbahar neden depresyon mevsimi olarak kabul edilir ve depresyona nasıl direnilir?
Sonbahar neden depresyon mevsimi olarak kabul edilir ve depresyona nasıl direnilir?
Sonbaharda güneş ışığının olmaması, zihinsel ve fiziksel sağlığı şu açılardan etkiler:
1- D vitamini eksikliği kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için gereklidir.
2- Sonbahar mevsimi rahatsızlığı depresyona neden olur
3- Mutluluk hormonu serotoninde azalma
4- Uykunuzu iyileştirmek için sabah güneşini melatonin ile yakalayın
Bu nedenle sonbaharda depresyonu yenmek için şu ipuçlarını izleyin:
1- Evinizin ışıklarını açın
2- 10-15 dakika dışarı çıkın
3- Depresyonu ve ruh hali değişimlerini gidermek için yulaf yiyin
4- Egzersiz yapın ve daha fazla sıvı ve mineral açısından zengin yiyecekler yapın
5- Sıcak renkler giyin
Diğer başlıklar: