Uykusuzluğun zihinsel esnekliğe etkisi

Uykusuzluğun zihinsel esnekliğe etkisi

Neuroscience News'e göre, Alman Leibniz Ergonomi ve İnsan Faktörleri Araştırma Merkezi'ndeki araştırmacılar, uyku yoksunluğunun beyin performansını nasıl etkilediğini incelediler.

Sonuçlar, uyku yoksunluğunun beyin aktivasyonunu etkilediğini ve nöronlar arasındaki bağlantıları değiştirdiğini ve bunun da bilişsel performans ve çalışma belleği üzerinde önemli bir etkiye yol açtığını gösteriyor.

Optimal gündüz işleyişi için yeterli uyku şarttır. Uyku eksikliği ise dikkat, hafıza ve öğrenme süreçlerini bozar. Yeni bellek içeriğinin kodlanması, kişinin uygun saat sayısı kadar uyumasına göre, uyanıklık sırasında beyindeki nöronlar arasındaki bağlantıların güçlendirilmesi veya zayıflatılmasıyla yapılır.

Nöroplastisite

Bu sürece nöroplastisite denir, çünkü uyku sırasında beyindeki ilgili bağlantılar daha da güçlenir ve ilgisiz bağlantılar zayıflar. Uykudan mahrum durumda, alakasız bağlantıların bu şekilde zayıflaması meydana gelmez. Kortikal uyarım artmaya devam eder ve bu da sinyal iletiminin bozulmasına neden olur. Bu nedenle, yeni dış uyaranlar ve bilgiler çok az işlenebilir veya hiç işlenemez ve öğrenme daha zor hale gelir.

Artan kortikal uyarılabilirlik nöroplastisiteyi bozar, bu da aşırı aktivitenin nöronların bağlantı kurmasını zorlaştırdığı anlamına gelir. Yeterince iyi sayıda saat uyumak, aynı zamanda optimal beyin uyarılma seviyelerine ve dolayısıyla hastalık direncine katkıda bulunur.

Tam uyku yoksunluğu ile kişisel uyku-uyanıklık evrelerinize (kronotip) karşı çalışmak arasında bir fark vardır. Beyin uyarılabilirliği ve nöroplastisite günün optimal olmayan saatlerinde azalır.

Uyku yoksunluğu durumunda özellikle zor aktiviteleri gerçekleştirme evrelerinde beynin kortikal uyarımı artar ve bireyin kronotipine göre çalışması iş performansının iyileşmesine neden olabilir.

Antidepresan tedavisi

Beynin plastisitesi ve uyarılabilirliği uykuya bağlı olduğu için, genellikle uyku bozuklukları ve şiddetli depresyon ile ilişkilendirilen Alzheimer hastalığı gibi bilişsel bozukluğu olan hastalıkları önlemede rol oynar. Depresyon ile beyin aktivitesi ve nöroplastisite azalır ve bu, iyi bir antidepresan tedavi olan uyku yoksunluğunun üstesinden gelinerek giderilebilir.

Maguy Farah'ın 2023 yılı için burç tahminleri