Koşarken neden yanımızda ağrı hissederiz?

Yürürken veya koşarken bu ağrı hissi sizi endişelendiriyor ve belinizin altında bazen yola devam etmenizi engelleyen bir daralma hissediyorsunuz, peki bu ağrının sebebi nedir ve sağlığınızı tehdit ediyor mu? veya tüm insanlarda görülen doğal bir semptom mu ve neden bazen bunu Diğer günlerden daha fazla hissediyoruz ve yiyecek ve içeceğin bununla bir ilgisi var mı, bugün Ana Salwa'da bu ağrının ne olduğunu, nedenlerini ve nedenlerini tartışacağız. nasıl önlenir.

Yan dikiş veya Yan Kırışıklık ağrısı. Genellikle koşarken veya yüzerken ortaya çıkan, hemen hemen herkeste görülen ve sık sık meydana gelen bir ağrıdır. Endişelenmemelisiniz, bu birçok insanın hissettiği normal bir ağrıdır ve bilim adamlarının bunun için kesin bir açıklaması yoktur, ancak ağrının nedeni hakkında birlikte inceleyeceğimiz birkaç hipotez var.

.

En olası neden: karaciğer ve dalak
Bu ağrı her zaman karnın sağ tarafında meydana gelir ve sebebinin, karaciğer ve dalağın kasılıp, koşu sırasında harcanan efordan dolayı dolaşıma daha fazla oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini göndermesi olduğuna inanılır. (ototransfüzyon). Ağrı hissettiğinizde dinlendiğiniz ve dinlendiğinizde ağrı kesildiği sürece bu nedenin bir zararı yoktur.

Ama bazen solda oluyor ve bu da bizi başka bir nedene yönlendiriyor ki bu da efor ve hazırlıksızlıktan, karaciğerden ve dalaktan çok hızlı kan akar ve bu bölgede karıncalanma hissine neden olur.

Egzersiz yapmadan önce yemek yediğinizde birçok hayati süreç nedeniyle stres, vücudunuz yiyecekleri sindirmek için çok fazla enerji ve kan akışı sağlar ve ayrıca koşarken çok fazla enerji ve kan akışı sağlar, bu da vücudun yorulmasına ve karıncalanma hissetmesine neden olur. bu alan.

Önleme yöntemleri

Bunun çoğu sporcunun başına geldiğinden emin olmalısınız, ancak bunu aşırı bulursanız ve dinlendiğinizde ağrı geçmiyorsa, bir doktora görünmelisiniz.

1- Bol su için, çünkü yan ağrısı her zaman dehidratasyon hissi ile ilişkilidir.
2- Yavaş yavaş koşmaya başlayın ve zamanla hızlanın.
3- Vücudunuza yeterli oksijeni sağlamak için derin nefes alın.
4- Isınma yapın.
5- Koşmadan önce yiyecek ve içecek miktarını, özellikle çok fazla karbonhidrat içerenleri azaltın.
6- Derin nefes aldığınızdan emin olarak ağrı hissettiğinizde hemen yavaşlayın.