ramazanda kilo vermenin yolları

 Oruç ve itaat ayı olan mübarek Ramazan ayı yaklaşırken, tüm o paha biçilmez manevi zamanları, daha çok veren, daha çok kutsayan ama daha çok istenmeyen değil de beraberinde getiren Ramazan'da kilo vermenin yolları nelerdir diye kendinize sormuşsunuzdur. Vücudumuzdaki kilolar ve kilolar, peki ramazanda kilo almaktan nasıl kurtuluruz, ramazanda kilo vermenin yolları nelerdir?

1- Kalorilerinizi izleyin
Ramazanda etkili kilo vermeyi sağlamak için günde 2000 kaloriden az yemek tavsiye edilir.

2- Kahvaltıda sağlıklı yiyecekler yiyin
Kahvaltıda lif ve protein içeriği yüksek besinler tüketmeye özen gösterin çünkü bu besinler kan şekerini dengeleyerek açlık hissini önleyerek aşırı yemeyi sınırlandırır.

3- Vücut nemini koruyun
Vücudu susuz bırakmamak için kilo vermek çok önemlidir, bu nedenle iftarda en az bir litre su içilmesi, tuzlu yiyeceklerin, alkolsüz içeceklerin, kahve ve çayın aşırı alımından ve idrar söktürücü yiyeceklerden uzak durulması tavsiye edilir. Bu, oruç döneminde daha sonra susuz kalmanıza neden olur.

Ayrıca gün içinde soğuk bir banyo yapılması, mümkün olduğunca klimalı bir yerde kalınması ve oruç sırasında yoğun egzersiz yapılmaması önerilir çünkü ter vücudun ihtiyaç duyduğu nemi kaybeder.

4-hafif egzersiz
Ramazan ayında kilo vermek veya en azından korumak için yapmanız gereken tek şey doğru miktarda kalori almak, ancak Ramazan'ın lezzetli yemeklerine karşı dirençli değilseniz, gün içinde 15 ile 45 arasında değişen çok hafif aktiviteler yapmalısınız. Oruçluyken fazla su kaybetmemeye özen göstermek, yürümek, evi temizlemek gibi dakikalar.