Дієта Дюкана

Широкий поштовх серед француженок.
Французький лікар (П'єр ДюканПриготувавши «дієтичну» дієту, він здобув широку популярність серед француженок.
Потім він став всесвітньо відомим після того, як за ним пішла герцогиня Кембриджська (Кейт МіддлтонІ вона виглядала витонченою та приголомшливою в день свого весілля.

Тепер я розповім вам все про цю дієту.

• Інформація про дієту Дюкана:Він поділяється на чотири етапи.
  Раціон не залежить ні від кількості їжі, ні від кількості калорій. Дієта дозволяє їсти те, що ви хочете, коли ви хочете, якщо ви їсте білок.

• Дієта Дюкана:

1. Перша фаза: атака
   Перший етап складається тільки з білка, і цей етап є планом несподіваної атаки, під час якого ви значно схуднете.
   Ви можете їсти будь-який з 68 видів їжі з високим вмістом білка і низьким вмістом жиру (крім баранини).
   Півтори столові ложки вівсяних висівок, півтора літра води в день, 20 хвилин ходьби в день.
   Тривалість першого етапу: близько п'яти днів.
2. Другий етап: продовжити
   У цей момент можна їсти овочі.
   Продовжуйте їсти продукти, багаті білками і бідні жирами. Їжте скільки завгодно з 28 видів некрохмалистих овочів, дві столові ложки вівсяних висівок щодня. Їжте тільки протеїн в день, а на наступний день, протеїн з овочами, продовжуйте ходити XNUMX хвилин на день.
   Тривалість цього етапу: за бажанням ви втрачаєте приблизно півкілограма кожні три дні.
3. Третій етап: згуртованість
   Цей етап є найбільш чутливим, коли організм знову прагне набирати вагу. Тому цей етап покликаний запобігти набору ваги вашого організму шляхом поступового введення видів їжі, заборонених на попередніх етапах.
   Один день на тиждень тільки для білка, в решту днів білок (включаючи баранину), овочі та один фрукт з низьким вмістом цукру, кількість або дві крохмалисті овочі, один або два прийоми їжі на тиждень будь-якої їжі, яку ви любите , 20 хвилин ходьби в день.
   Тривалість цього етапу: п'ять днів на кожні півкілограма, скинуті на другому етапі.
4. Четвертий етап: наполегливість
   Це останній етап, який допомагає зберегти вагу на все життя.

• Особливості дієти:
  Втрачається багато ваги.
• Недоліки дієти:
  Фахівці стверджують, що така дієта не містить усіх поживних речовин, які необхідні здоровому організму.

Нарешті, ця дієта сувора з точки зору нестачі багатьох видів їжі, а не з точки зору кількості. Ви точно схуднете, якщо будете на це покладатися.