Кофеїн для вашого здоров’я, сили та енергії

Огляд попередніх досліджень показав, що прийом кофеїну перед тренуванням може покращити продуктивність для широкого спектру вправ.

Дослідники написали в Британському журналі спортивної медицини, що він має властивості, які можуть, зокрема, підвищити швидкість, енергію, силу та витривалість.

«Добавки, що містять кофеїн, дуже популярні серед спортсменів», — сказав Йозо Герчич, провідний дослідник з Університету Вікторії в Мельбурні, Австралія. Дослідження, проведене в 2011 році, показало, що близько 75% зразків сечі спортсменів, які брали участь в Олімпійських іграх, містять його високий рівень».

У 2004 році кофеїн був вилучений зі списку заборонених речовин Всесвітнього антидопінгового агентства під час змагань.

"З тих пір споживання кофеїну серед спортсменів зросло, і немає жодних ознак того, що це зменшилося", - сказав Герчич Reuters електронною поштою.

Єржек та його колеги також провели всебічний огляд результатів попередніх оглядів, в яких проаналізовано кілька досліджень, пов'язаних з ним і спортивними результатами.

Вони виявили, що його прийом покращує витривалість м’язів, силу, продуктивність у стрибках і швидкість виконання вправ.

«Як правило, дві чашки кави приблизно за 60 хвилин до початку тренування мають сильний вплив на більшість людей», — додав Герчич.