Найважливіші продукти, які ви повинні їсти під час годування груддю

Якщо ви годуєте грудьми, вам слід ретельно подумати про свій вибір їжі, оскільки вони впливають на постачання грудного молока. Ось 5 найкращих продуктів, вживання яких допомагає виробляти достатню кількість грудного молока для харчування дитини:

абрикосовий;

Вживання абрикосів підвищує пролактин, який сприяє виробленню грудного молока. Найкраще підійдуть свіжі абрикоси, а якщо їх немає, можна з’їсти консервовані абрикоси або випити абрикосовий сік.

дати.

Фініки багаті залізом і кальцієм, двома мінералами, які збільшують вироблення грудного молока. Вам потрібно буде щодня з’їдати півсклянки фініків, щоб підтримувати запаси грудного молока.

шпинат; Одним з найкращих джерел заліза і кальцію є листові зелені овочі, особливо шпинат, який також містить вітамін А і фолат.

кільце.

Пажитник є чудовим джерелом заліза і кальцію, які необхідні для боротьби з болем під час лактації.

Топлене масло.

Топлене масло забезпечує організм достатньою дозою кальцію та поживних речовин, необхідних для вироблення грудного молока.

зелене яблуко.

Зелені яблука містять залізо та інші поживні речовини, які допомагають у виробництві молока.