Насіння чіа та їх користь при діабеті

Насіння чіа та їх користь при діабеті

Лікарі та дієтологи рекомендують регулярно включати насіння чіа в наш раціон, оскільки воно має багато переваг для здоров’я організму, особливо для діабетиків.

А згідно з повідомленням видання «Web Med», яке займається питаннями медицини та здоров’ям організму, насіння чіа є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот, клітковини, магнію та заліза.

Усі ці поживні речовини можуть допомогти знизити ризик ускладнень діабету 2 типу.

Регулярне вживання насіння чіа разом із збалансованою дієтою також може допомогти схуднути, і всі ми знаємо, що втрата ваги може значною мірою сприяти контролю діабету. Насіння чіа також мають протизапальну дію, тому вони допомагають контролювати надлишок глюкози в крові.

Насіння чіа містить клітковину, тому хворим на діабет рекомендується вживати дві столові ложки або 20 грамів насіння чіа на день.

Лікарі рекомендують «замочити столову ложку насіння чіа в пляшці води, додати тонкі скибочки лимона і випити через годину після приготування».

Інший спосіб додати насіння чіа до дієти при цукровому діабеті – зелені та фруктові салати. Хоча рекомендується додавати свіжі фрукти, овочі та горіхи, посипання насінням чіа та льону зробить ваш салат багатим клітковиною, а також допоможе підтримувати стабільний рівень цукру в крові.

Незважаючи на те, що насіння чіа має багато переваг для людей з діабетом, надмірне їх споживання може призвести до проблем, які можуть призвести до деяких поширених побічних ефектів, включно з діабетом, високим кров’яним тиском, алергією або проблемами травлення.

Тому споживання насіння чіа в кількості, що перевищує рекомендовану, для лікування діабету може призвести до таких побічних ефектів, як зниження рівня глюкози в крові до такого рівня, що людині може знадобитися скоригувати дозу інсуліну.

Незалежно від того, додаєте ви насіння чіа у свій раціон чи ні, одна з речей, про яку ви повинні пам’ятати, це проконсультуватися з лікарем.Також бажано запитати свого лікаря про кількість насіння чіа, яку ви повинні їсти, щоб контролювати рівень цукру в крові.