здоров'яїжа

Причини обжерливості до солодощів і як їх зменшити?

Причини обжерливості до солодощів і як їх зменшити?

Стрес

Стрес є одним із найшвидших впливів на схему харчування, оскільки викид кортизолу, який підвищує його рівень у крові через стрес, тривогу та депресію, призводить до нестабільності рівня цукру в крові, підвищення та зниження. особливо солодощі.

психологічні причини 

Стимуляція секреції серотоніну Під час вживання цукру вивільняється інсулін, який зв’язується з амінокислотами, а потім разом вони надходять до м’язів.Це вивільняє триптофан, який мозок використовує для вироблення серотоніну, тому цукор робить деяких людей щасливими після вживання солодкого.

гормональні коливання

Цукор підвищує рівень ендорфінів у мозку, який має здатність знімати біль, і тому ненаситність цукром, пов’язана з передменструальним синдромом у жінок, призводить до потягу до їжі, багатої цукром, а це пов’язано з низьким рівнем ендорфінів у них. .

Розлади шлунково-кишкового тракту

Дисбаланс у роботі корисних бактерій, що живуть у кишечнику, може призвести до посилення росту дріжджів і грибків, а тому цей надлишок вимагає збільшення цукру, крім того, чутливості організму до певних Їжа, яка відрізняється від одного тіла до іншого, може спричинити дисбаланс рівня цукру в крові та того, що супроводжує тягу до цукру.

Фізіологічні причини

Це відбувається під час процесу травлення після прийому їжі, оскільки процес перетравлення їжі потребує великої кількості енергії, щоб завершити його, а отже, він буде давати сигнал про його потребу в негайній енергії, що є у вигляді запиту організму. для солодощів, що мається на увазі під цукром, оскільки це швидке джерело енергії, і це причина, чому ми хочемо або потрібно їсти солодощі або цукор після обіду.

стрес 

Оскільки фізична активність потребує енергії, і тому організм перетворює цю потребу в бажання їсти цукор, а також розумовий стрес і концентрація протягом тривалого періоду збільшують потребу мозку в енергії, і тіло також передає свою потребу, запитуючи цукор.

Які негативні наслідки надмірного споживання цукру?

1- Прискорює старіння шкіри та шкіри

2- Це викликає відчуття напруги та тривоги за його відсутності.
3- Збільшення ваги та підвищений ризик діабету.
4- Може посилювати біль у суглобах.
5- Це негативно впливає на артерії.

Як зменшити це бажання?

1- Замініть світлий шоколад, що містить молоко, темним або безмолочним шоколадом.
2- Їжте продукти, багаті магнієм, наприклад мигдаль.
3- Їжте фрукти, такі як персики, вишні, кавуни тощо, або сухофрукти, такі як чорнослив чи родзинки.
4- Замініть безалкогольні напої газованою водою невеликою кількістю фруктів. Це може викликати подібне відчуття з безалкогольними напоями, але містить менше калорій і не містить кофеїну.

Райан Шейх Мохаммед

Заступник головного редактора та керівник відділу зв'язків, бакалавр інженерного будівництва - факультет топографії - Університет Тішрін Навчався саморозвитку

مقالات ذات لل

Кнопка «Перейти вгору».
Підпишіться зараз безкоштовно з Аною Сальви Ви отримуватимете наші новини першими, а ми надсилатимемо вам сповіщення про кожну нову Ні! نعم
Social Media самостійної публікації На основі: XYZScripts.com