П’ять перешкод для схуднення

П’ять перешкод для схуднення

Спроба схуднути здоровим, довгостроковим способом іноді може бути розчаруванням для багатьох людей, оскільки в кожного свої потреби.

Щоб вирішити цю проблему, ми повинні дізнатися про себе та про те, що потрібно нашому тілу, вносячи невеликі, але вражаючі зміни в наш розпорядок дня, щоб успішно схуднути.

У зв’язку з цим дієтологи розкрили 5 поширених моделей харчування, які можуть завадити вам схуднути, згідно з повідомленням веб-сайту «їжте це, а не те».

1 - Занадто багато здорової їжі

Дієтологи рекомендують вимірювати розмір порцій, щоб не переборщити в калоріях.

Вживання здорових продуктів, таких як горіхи, нут і авокадо, дуже корисно для вашого здоров’я, але всі вони містять здорові жири та містять більше калорій, ніж інші вуглеводи чи білки.

Крім того, багато людей, які хочуть схуднути, вважають, що ці продукти корисні, не звертаючи уваги на кількість, але це не так, оскільки розмір порції є ключовим для схуднення.

2 - Недостатня кількість білка

Щоб схуднути, їжте джерела білка, такі як куряча грудка, гамбургери з індички або риба, оскільки це зменшить ймовірність того, що ви будете їсти нездорові закуски чи гарніри з високим вмістом калорій, цукру, оброблених зерен тощо.

3- Ви готуєте з великою кількістю олії

Кількість олії, яку ми використовуємо, незначно впливає на ваші цілі щодо схуднення через високу кількість калорій.

Ви можете зменшити споживання олії, вимірявши кількість, яку ви хочете використати, купивши каністру з масляним туманом, щоб використовувати її замість того, щоб наливати олію з пляшки.

Приготування без масла також є чудовим варіантом для здоров’я.

4. Хвалитесь тим, що їсте калорійну їжу

Хоча час від часу кожному потрібен шматок пирога чи чіпсів, багато людей переоцінюють це й зрештою з’їдають достатньо калорій, щоб заповнити дефіцит калорій, який вони створили за тиждень.

Тому вам слід їсти помірковано, їсти цільнозернові продукти, нежирні білки, молочні продукти, корисні жири, фрукти та багато овочів, а не зловживати калорійною їжею.

5- Додайте нездорові спеції

Додавання в їжу улюблених спецій для покращення смаку може бути величезною помилкою, яка завадить вам схуднути.

Крім того, додавати соус барбекю або кетчуп до обіду чи вечері нездорово, і замість цього використовуйте трохи «знежиреного» соусу у вашому салаті або на вашому улюбленому бутерброді.