Сім найкращих продуктів для лікування високого кров'яного тиску.
Здорова дієта має важливе значення для зниження артеріального тиску та підтримки оптимального рівня, і дослідження показали, що включення певних продуктів у ваш раціон, особливо тих, багатих певними поживними речовинами, такими як калій і магній, знижує рівень артеріального тиску.
Які найкращі продукти для лікування високого кров’яного тиску? :
- цитрусові фрукти: Включаючи грейпфрут, апельсин та лимон, вони мають потужний ефект зниження артеріального тиску. Він насичений вітамінами, мінералами та рослинними сполуками, які допомагають підтримувати ваше серце здоровим, зменшуючи фактори ризику серцевих захворювань, такі як високий кров’яний тиск.
- Лосось та інша жирна риба: Жирна риба є чудовим джерелом жирів омега-3, які дуже корисні для здоров'я серця. Ці жири допомагають знизити рівень артеріального тиску, зменшуючи запалення та знижуючи рівень сполук, що обмежують кровоносні судини, які називаються оксиліпінами.
- мангольд : Листяна зелень, яка насичена поживними речовинами, що регулюють кров'яний тиск, включаючи калій і магній. Одна чашка (145 грам) вареного мангольду забезпечує 17% і 30% щоденної потреби в калії та магнії.
- гарбузове насіння: є концентрованим джерелом поживних речовин, важливих для контролю артеріального тиску, включаючи магній, калій та аргінін, амінокислоту, необхідну для виробництва оксиду азоту, необхідного для розслаблення кровоносних судин і зниження артеріального тиску:
- Малина Ягоди були пов’язані з різноманітними вражаючими перевагами для здоров’я, включаючи їх здатність зменшувати фактори ризику серцевих захворювань, такі як високий кров’яний тиск. Ягоди є багатим джерелом антиоксидантів, у тому числі антоціанів, які є пігментами, які надають ягодам красивий колір.
- фісташковий Він дуже поживний, і його споживання пов’язано зі здоровим рівнем артеріального тиску. Вони багаті низкою поживних речовин, необхідних для здоров’я серця та регулювання артеріального тиску, включаючи калій. Відомий
- брокколі Брокколі відома своїми багатьма корисними впливами на здоров’я, в тому числі на здоров’я кровоносної системи. Наприклад, додавання цієї рослини у свій раціон може бути розумним способом знизити кров’яний тиск
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu