Сім найкращих страв для сніданку для ваших дітей і для вас

Тема, яка завжди займала уми батьків, особливо спокуси смачної їжі, які поширюються навколо нас без жодної користі для нікого з нас, як забезпечити здоровий і смачний сніданок для наших дітей, як забезпечити їм енергію їм потрібно провести день, сповнений ігор і навчання в школі, і як ми забезпечити їх поживними речовинами, які потребують їхнього росту та розвитку розуму, не перегодовуючи їх, що призведе до того, що вони пізніше наберуть вагу,

Це не можливо, сьогодні в Anna Salwa ми обрали для вас сім страв, схвалених дитячими дієтологами світу, і водночас це смачні страви, які ваші діти полюблять і їдять із задоволенням.

1. Смачний тост

Простий і легкий, Happy Toast — чудовий сніданок, який ваші діти із задоволенням допоможуть вам приготувати. Спочатку намажте арахісове масло на шматочок цільнозернового тосту. Покладіть дві скибочки банана для очей, а зверху на зіницю два родзинки. Використовуйте полуницю, червону малину або чорницю, щоб отримати милий ніс, і кілька підсолоджених пластівців для сніданку для усміхненого рота. Діти придумають красиві, їстівні ідеї та форми.

2. Шоколадний овес

Миска вівса чудова, вона багата клітковиною і корисна для будь-якого віку, але деякі діти можуть скаржитися, що вона нудна і несмачна. Подавайте його з шоколадом, і я закладаю, що ідея шоколаду на сніданок змусить вашу дитину втекти на кухню. Щоб приготувати це, змішайте півсклянки вівса зі склянкою води або нежирного молока, відповідно до етикетки. Розмішайте какао-порошок і щіпку цукру разом з екстрактом ванілі до овесу, який ви приготували, а потім прикрасьте улюбленими фруктами вашої дитини, такими як ягоди або банани. Такий сніданок дає енергію і ситність навіть їжі.

3. Фруктовий молочний коктейль

Чи є дитина, яка не любить молочні коктейлі? Цей здоровий сніданок насичений вітамінами, мінералами, клітковиною та білком. Помістіть у блендер три чверті склянки нежирного молока разом з половиною банана, чашкою заморожених ягід і 3-4 кубиками льоду. Перемішайте до однорідності і однорідності, перелийте в гарну склянку з шматочком фрукта

4. Здоровий сніданок випічка

Хлібобулочні вироби популярні, тому що їх легко відкривати і брати з собою, а діти люблять їх за солодкий смак. І корисна випічка має ті ж характеристики, але без штучних підсолоджувачів і шкідливих калорій.

Ви можете зробити його, розрізавши хліб посередині, щоб створити в ньому кишеню, і намазати двома столовими ложками арахісового масла або шоколаду, а потім наповнити його свіжими нарізаними фруктами і згорнути хліб, щоб у нас вийшов смачний сендвіч.

5. Овочевий мафін

Вашим дітям сподобається цей веселий овочевий кекс. Все, що вам потрібно зробити, це обсмажити нарізану цибулю та гриби з невеликою кількістю олії на антипригарній сковороді, збити чотири яйця та ½ склянки нежирного молока у великій мисці з низьким вмістом жиру. жирний сир, нарізані кабачки, пасеровані овочі, щіпка солі і перцю Виливаємо суміш у добре змащену олією форму і ставимо в духовку, сподобається і молодим, і дорослим.

6. Смачна суміш або мюслі

Смачну хрустку суміш легко їсти навіть під час шкільного обіду для дітей. Щоб його приготувати, візьміть пластиковий пакет, що закривається, або невелику коробку і покладіть групу цілих пластівців для сніданку, підсолоджених шоколадом і корицею, групу цільнозернових пластівців для сніданку, групу горіхів (мигдаль, волоські горіхи, фісташки, арахіс), групу сухофруктів, таких як родзинки і нарізану курагу і дві столові ложки шоколадних плиток і добре перемішайте їх і покладіть відповідну кількість для вашої дитини, а решту можна залишити на інші дні.

7. Смачні яйця з сиром

Щоб нам не довелося купувати фастфуд для наших дітей, ми можемо зробити бутерброди, як на ринку, з таким же смаком і привабливістю, а головне користю і здоров’я, просто добре збити два яйця з перцем і сіллю і покласти їх на антипригарну сковороду, потім після дозрівання покласти шматочок хліба для бургерів з цільним зерном і скибочку м'яса мортадели або індичку на дно і скибочку помідора, потім шматочок яйця, а зверху скибочку знежиреного сиру, потім трохи кетчупу або соусу зверху, і порадуйте дитину смачною їжею.