Сім продуктів, які запобігають появі прищів і створюють чудову шкіру

Чи знаєте ви, що від таблеток, які спотворюють красу вашого обличчя, можна позбутися, дотримуючись здорової та легкої дієти, чи знаєте ви, що ваша щоденна їжа відповідає за всі проблеми, які виникають на вашому обличчі, давайте сьогодні дізнаємося про сім продуктів, які позбутися від прищів і відобразити сяйво і життєву силу вашої шкіри

1- Дієта з низьким вмістом цукру
Багато досліджень показують, що дієта з низьким вмістом цукру може запобігти або покращити акне, а в іншому дослідженні, опублікованому в Журналі Американської академії дерматології, дослідники виявили, що дієта з низьким вмістом цукру і високим вмістом білка протягом 12 тижнів може допомогти в лікуванні. проблема акне у чоловіків.

2- Цинк
Дослідження показують, що вживання продуктів, які містять велику кількість цинку, може бути корисним для запобігання та лікування акне. Продукти, багаті цинком, — це насіння гарбуза, кешью, яловичина, кіноа, сочевиця, індичка та морепродукти, такі як устриці та омари.
Цинк є важливим харчовим мінералом для покращення здоров’я шкіри та допомагає регулювати обмін речовин та рівень гормонів. Дослідники припускають, що збільшення кількості цинку в раціоні до 40 мг на день допоможе запобігти виникненню прищів.

3 - Вітамін А і Е
У дослідженні, опублікованому в Journal of Dermatological Toxicology, дослідники виявили, що низький рівень вітаміну А і вітаміну Е пов’язаний з появою акне, тому люди, які страждають від цієї проблеми, можуть позбутися від неї, збільшуючи споживання продуктів, багатих цими двома. вітаміни.
Продуктами, багатими на вітамін А, є морква, солодка картопля, листя салату, диня тощо, а продукти, багаті вітаміном Е, включають мигдаль, шпинат, авокадо, солодку картоплю та соняшникову олію.

4- Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти є типом здорового жиру, який міститься в деяких джерелах рослинного і тваринного білка, таких як насіння льону, волоські горіхи, насіння чіа, дикий рис, рибні яйця та інші.
Ці кислоти допомагають зменшити запалення, пов’язане з акне, тому тим, хто страждає від акне, рекомендується приймати 2000 мг омега-3 жирів на день.
5- Пробіотики

Дослідження показало, що пробіотики або корисні бактерії зменшують запалення кишечника, що може допомогти зменшити акне, оскільки кишкові бактерії викликають запалення будь-якої частини тіла, що призводить до появи вугрової висипки.
Корисні бактерії в організмі можна збільшити, вживаючи в їжу такі продукти, як йогурт, чорний шоколад, соління та інші.

6- Соки
Соки допомагають живити шкіру, оскільки містять протизапальні та антиоксидантні елементи.
Наповнені фітонутрієнтами, фрукти та овочі сприяють створенню та відновленню підтримуючого колагенового шару шкіри та сполучної тканини, що допомагає зменшити утворення акне та рубців.
Ці соки включають сік брокколі, сік ріпи, томатний сік, сік папайї, сік кавуна та ананасовий сік, оскільки всі вони багаті сіркою, яка бореться з акне.

7 - зелений чай
Оскільки він містить велику кількість антиоксидантів, зелений чай допомагає запобігти виникненню прищів, оскільки антиоксиданти допомагають знищити бактерії, що викликають прищі.
Зелений чай також має протизапальні властивості, які допомагають зменшити почервоніння, викликане запаленням, часто викликаним прищами.