Чотири найважливіші речі, які послаблюють імунну систему

Чотири найважливіші речі, які послаблюють імунну систему

1- Цукор

Фахівці дотримуються думки, що наявність великої кількості цукру в раціоні може з часом послабити імунітет.

Вони також додали, що дослідження пов’язують регулярне вживання продуктів, багатих на доданий цукор, з поганою функцією імунітету, оскільки білі кров’яні клітини, які є клітинами, які беруть участь у боротьбі з інфекцією, негативно впливають на надмірне споживання цукру, що може перешкодити їм ефективно боротися з інфекцією. .

2- Сіль

За словами експертів, дієта з високим вмістом натрію та обробленими продуктами може спровокувати запалення в організмі та збільшити ризик хронічних захворювань. Також вважається, що сіль пригнічує деякі природні реакції організму, якщо її споживати в надмірній кількості.

Сіль може послабити протизапальну реакцію і навіть змінити мікробіоту кишечника, яка відіграє ключову роль у імунній функції організму.

Крім того, високе споживання натрію пов’язують із загостренням наявних аутоімунних захворювань, таких як хвороба Крона, виразковий коліт, целіакія та вовчак.

3- Фрукти та овочі

За словами фахівців, людині потрібна велика кількість фруктів і овочів для підтримки імунної системи, оскільки вони містять велику кількість вітамінів, мінералів і антиоксидантів, а ці сполуки необхідні для підтримки реакцій імунної системи та боротьби. інфекції.

Фрукти та овочі також містять багато розчинної клітковини, яка корисна для імунної системи.

Фахівці пояснили, що розчинна клітковина — це їжа для бактерій, які живуть у кишечнику, де здоровий мікробіом спілкується з імунною системою та підтримує її, щоб вона могла ефективно боротися з інфекцією.

4- Дефіцит вітаміну D

За словами експертів, вітамін D є одним з найважливіших поживних речовин для підтримки здорової імунної системи завдяки своїм протизапальним властивостям, які, як відомо, покращують функцію імунних клітин.

Тому, якщо людина недостатньо перебуває на сонці, їй рекомендується проконсультуватися з лікарем для прийому добавок вітаміну D, щоб підвищити свій імунітет.

Інші теми: 

Як ти ставишся до свого коханого після повернення з розставання?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج